※ 引述 《paul1951》 之銘言：
: 在想要不要為了練彈跳去健身房練腿耶
: 好想試試灌籃的感覺喔
: 推 amsmsk: 彈跳跟腿有關係嗎 09/19 00:
00
肥肥膝蓋爆掉前
有認真練過
練到差一點點就能扣進 然後腳就炸了
其實彈跳吃屁股臀大肌比較多
用比喻就
屁股是引擎
大腿是傳動
小腿是離合器
然後臀推 啞鈴跳蹲 分腿蹲 六角槓爆發上拉
這幾個必練
健身房有藥球的話
砸藥球也蠻有用

好我筆記下來了感謝