※ 引述《ai2311 ()》之銘言：
: 我之前有氧都是用跑的
: 心率控制在150左右
: 但基本上就只能跑半小時
: 最近改走斜坡心率控在130初能一小時
: 我看有氧心率計算是說最大心率6-7成
: 220-35（年紀） 的7成大約130
: 是時間長好還是心率高好啊
: https://i.imgur.com/GwxBEcl.jpeg
→ ai2311: 我剛看一下zone2就是我控130左右那樣 基本就走斜坡而已 08/23 22:38
你算的是套公式
事實上你越跑zone2的閾值會越來越高
130會變成你的zone1
用自身狀態下去評估更準
能講話但不想講話的程度
不是喘到不行也不是太輕鬆
對啊