控制二分法
人生的痛苦大半集中於 控制自己無法控制的事
全力以赴控制我能控制的 不在意那些我不能控制的
人就不會痛苦
在我們能力之內的事
1.想法 判斷 看法
別人罵我 我選擇不在意 還是選擇生氣 是我自己決定的
2.情緒選擇
遇到倒楣事 是崩潰抱怨 還是平靜接受 是自己選的
3.行動 選擇 努力
要不要做 要不要努力 是自己選的
4.價值觀 原則
要做好人還是壞人 是自己選的
我們無法控制的事
1.別人的看法
別人會不會討厭我 不是我能管的
2.別人的行為 選擇
對方聽不聽勸 對方愛不愛你 不是我能管的
3.過去發生的事
4.未來不確定之事
5.生老病死
6.運氣
外在的 他人的 過去的 未來的 身體的 運氣的 都是無法控制的
痛苦來源於 執意控制自己無法控制的事
1.因為別人不喜歡你而難過
你想控制別人的看法 這件事是無法控制的
2.害怕伴侶離開而卑微討好
你想控制他人的愛 但這是無法控制的
3.老闆隨意動怒而心情低落
你想控制他人的情緒 這是不可控的
只要把精力從不可控的事收回來 只專注可控的事 痛苦將會減少
控制二分法實操步驟
1.先判斷 這件事是否在我的控制範圍內
影響≠控制 我能影響 但最終控制權仍然不在我身上
能控制=可控 不能控制=不可控
2.對可控的事 全力以赴
考試我認真複習全力以赴 考出來多少分不是我能控制
被其他人誤會 我可以選擇解釋/也可以不 最後信不信不是我能控制
3.對不可控之事 完全平靜接受
拼勁全力複習還是考一坨 平靜接受 不用糾結
認真解釋還是被誤會 平靜接受 反正我已經盡力了
我對自己問心無愧但被別人討厭 平靜接受 不用在意
老闆隨意發怒 平靜接受 愛罵你就罵 反正我管不了
管好我的 想法 選擇 行動
放過別人 放過過去 放過運氣 放過管不了的事=放過自己