鮮奶350ml
+
原味蛋白粉兩匙
蛋白質60g
滿足健身人一天所需的一半
熱量450大卡
當早餐
另外兩餐吃健康便當
熱量也不會超標
而且只要70塊不到
讚

我都早餐三份高蛋白 加一根香蕉大概500大卡 蛋白72克中午不吃 晚餐靠吃的大概抓一千大卡 蛋白質50左右有時候不餓就吃30克蛋白而已像我今天不太餓 就吃200克雞胸加蔬菜而已

中午不吃我會森77

我早餐有時候會移到中午吃就早餐只喝黑咖啡 午餐高蛋白配香蕉