大家都知道
重訓後有氧是最有效率的訓練方式
已經有大量科學論文實證了
不過我測試後發現
關鍵應該是在心率
我做完10分鐘100公斤臥推、50公斤深蹲、100公斤硬拉後，超慢跑時心率會在140-150
但我先做超慢跑時，心率僅在100-110
也就是說如果你追求是短時間跑步達到有效燃脂，應該先做重訓提高心率
但如果是要跑半馬全馬長跑的話，做重訓可能會讓你心率飆高乳酸快速超出閾值。
有利有弊吧
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