維生素D3有沒有人在吃的？
D3好像不能從食物補充，只能靠日曬從皮膚獲得，但白人比較容易吸收，
黑皮膚的人吸收陽光難...所以要靠吃維生素補充？
但好像很少人在吃維生素D的？大部分人都吃B群，或吃C，抗氧化吃E....
目前各國維生素D3的建議攝取量是600～800IU（國際單位）1天。
但看滿多網路上的youtuber，會說要吃5000IU以上，甚至還有建議吃1萬IU的
我看到吃最多的的是宣稱自己吃3萬一天，這些都是所謂的「醫生」。
最知名的是伯格醫生，但他也不是內科醫生是脊椎醫生？
他說吃800IU等於沒吃，他建議吃5000～10000，搭配K2、鎂、鋅等，避免高血鈣。
說800IU這種每日攝取建議量是過時的，甚至是藥廠的陰謀，因為D3真的太強大，
對身體的幫助太多。
可是這種建議量超過10倍以上的，真的可以天天吃嗎？板上有沒有人這樣幹的？