安安我癡漢啦
aka靜坐冥想初心者
靜坐第一步
調整好坐姿
盤腿-左腳在上右腳在下
屁股墊一個約5公分高的座墊
我自己是用枕頭
手要放膝蓋上面或是丹田皆可
舒服就好
眼睛微閉
後期可以全閉
最一開始就是數呼吸
1吸2吐 都用鼻子呼吸
腦袋剛開始會有很多雜念
試著觀察雜念從哪裡來然後從哪裡去
持續保持呼吸
一直專注在呼吸上
直到忘記要數1吸.2吐
一開始大概坐10分鐘就差不多了
接著持續每天練習
慢慢的會越坐越久
然後漸漸忘記時間
一開始我大概也只能坐15分
現在有時候一坐下去可能1小時就過了
那些坐10幾年的大師
隨便一坐就是2.3個小時
有些得道高僧可能可以坐好幾天
不是因為他們身體機能強還是打了針吃了藥
是因為他們意識已經在“道”裡面了
等到意識到這個程度
時間已經不重要了
金剛經說過
無壽者相
就是意識已經沒有時間J個概念了
大概是這樣
至於意識已經沒有時間概念的境界
據說腦波會進入阿法波的頻率
據描述可以跟宇宙的頻率同步
這個境界我還沒達到 目前持保留態度