七夕必吃「5食物」！神助攻床上戰力　男女都有用
三立 2025/08/29 11:22
記者鄭玉如／台北報導
今（29）日是農曆七月七日情人節，浪漫氛圍濃厚，但不少熟齡伴侶卻面臨「力不從心」的
困擾。營養師薛曉晶提到，激情不再，可能是副交感神經沒有正常運作，若想提升床上表現
，可以多攝取「鮭魚、香蕉、綠茶、菠菜、藜麥」，少吃炸物與紅肉。
薛曉晶在臉書粉專指出，許多人以為激情靠的是衝動，但其實是副交感神經在發揮作用。副
交感神經主導性反應的前段，包括「欲望升起、血液流向性器官、潤滑與放鬆」。然而，現
代熟齡族群常因加班、晚睡、壓力大與高油鹽飲食，導致交感神經長期過度亢奮，使副交感
神經難以正常啟動。
根據《Applied Psychophysiology and Biofeedback》2023年的研究指出，副交感神經活性
低與女性性功能障礙呈高度相關。研究發現，心率變異值（HRV）偏低的女性，因副交感神
經無法有效啟動，導致性喚起困難、潤滑不足、性慾低落等問題。
薛曉晶提醒，若想重燃熱度，可從飲食下手，首先是少吃炸物、紅肉，多補充富含Omega-3
脂肪酸的「鮭魚」，有助於平衡自律神經，還有「香蕉」，促進血清素，幫助情緒與放鬆，
再來是「綠茶」，其中的茶胺酸（L-theanine）幫助大腦放鬆、提升α波頻率，最後是「菠
菜、藜麥」，補充鎂能強化副交感神經調節能力。
https://health.setn.com/news/1712439