減肥根本就不是靠運動，而是靠飲控
肥宅我以前想減肥，就去健身房做有氧
當我踩完40分鐘飛輪，累得跟狗一樣
看一眼飛輪機上的消耗熱量才100多大卡
我光喝一瓶豆漿就不只這個數字了
因為效率太低，我就放棄運動瘦身這條路了
後來我嚴格執行飲控
用app記錄每餐熱量
嚴格控制一天的總熱量不能超過1500大卡
是真的嚴格到1卡都不能多的那種
三四個月只破功兩三天
最後體重從73降到66
所以說回瘦身這件事
就是非常簡單的加減法
攝取熱量<消耗熱量就一定一定會瘦
不瘦應該會被NASA抓去做研究
我從頭到尾只控制總熱量，蛋白質澱粉飲水作息啥的我都沒管
每天回家就是坐著打電動到兩三點，完全沒運動
這樣也能夠瘦七公斤
有運動當然會瘦更快，但快多少？消耗的時間精力又是多少？
所以飲食控制是最快最有效率的瘦身方式
難點就在克制食慾
像我當初每天都想吃麥當勞，要吃的話就要把其他餐的熱量扣打減少非常多
減肥針就可以很好的幫忙控制食慾
我認為這是很重要的
至於復胖那是飲食習慣有沒有維持，跟瘦身方式沒關係
像我停止節食後，已經胖回70公斤了
最近可能又要再來一次(怕)