重點是做不到
我自己180/72 體脂19
有一次想說來讓自己再精實點
早餐麥當勞豬肉滿福堡蛋改成一塊超商雞胸肉
原本以為很少 會不會肚子餓
後來發現其實不會
雞胸肉這種大量蛋白質 消化不快
飽足度撐一個上午沒問題
比你吃一堆澱粉衝高血糖 然後胰島素狂分泌又降下來
血糖劇烈波動後就會產生大量飢餓感
你真正吃對食物 (蛋白質 良好油脂 纖維)
是不太有什麼吃不飽的問題的
問題是 你撐不久
如果撐得下去 別說6kg 16kg都可能