身為萬年肥宅，低頭只能看到自己的肚腩 ...哀怨
所以決定要努力減重...於是深入研究各種減肥方案 食譜...
目前自己找到了一個思路，不知道對不對...
減肥 = 控制血糖
大體思路如下
1.完全戒除糖源 （三餐不接觸任何澱粉 醣類）
2.24小時監控血糖..確保血糖在100上下20波動....
3.利用藥物透過代謝排糖（不涉及胰島素機制），確保每天排除50MG的葡萄糖
4.每天空腹爬樓 35-50層
理論上只要達成，身體會基本隨時在抽取肝糖來維持血糖的穩定
但人體肝糖在這樣的飲食下最多扛一週左右就會消耗到底
於是就會觸發人體第二種防禦機制，開始轉化肌肉跟脂肪 但透過爬樓運動
讓身體維持基本的肌肉含量，加上飲食多以肉類蛋白質為主
讓第二層機制去轉化脂肪形成醣份 來維持血糖
理論上在每餐吃飽但血糖不波動的前提下，每週可以消耗脂肪300克左右
水分跟肌肉多少也會損失，也就是每各月平均可以減重2KG左右
堅持三各月 應該可以減重6KG且大部分減的還是脂肪....
不知道這樣是否可行 但我覺得還得適度補充維他命 跟偶爾攝取澱粉維繫一下肝糖含量
有沒有專業的一起討論下 這種方案是否可行...不挨餓 不用刻意大量運動...
是否可行呢？