安安 本巨巨175/100/15%
嗯 認真說 15%真的算是肥胖邊界啦
像是我就蠻不滿意自己的肌肉線條 雖然六塊肌還是有 但是下腹部有點油
大腿線條也比較差 女生最愛的手臂青筋也少了一些
比起10%的時候 看起來肌肉線條真的是差了一點 雖然肌肉量高了一截
不過因為在增肌+力量訓練 體脂高一點還是可以接受
我跟別人說我體脂15% 有些人聽到直接洩氣 自己太低估體脂了
就跟我說 我原本以為自己是15% 你這樣15%那我可能25%了
體脂20% 那個就沒有肌肉線條了 肚子也有幾圈油
而且體檢上頭也會有幾條紅字 大概也有脂肪肝
20%實在不能稱作是健康的體脂 體檢上頭要沒有代謝相關的紅字才行
是因為現代人對自己的標準太低 才會把體脂15%當作天方夜譚
不要動不動吃炸的 吃宵夜 吃點心 多吃脂肪低的肉 魚肉 肌肉 蝦子
多吃蔬菜多喝水 體脂15%真的沒那麼難= =
※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 我妹很標準台女
: 昨天我脫衣服洗澡時
: 我媽和我妹都說我側腹很油
: 雖然小弟我沒有飲控 想吃麥當勞就吃
: 但算有規律運動
: 前幾天去健身房量inbody
: BMI 26 體脂肪率19%
: 這樣真的在台男裡算阿肥嗎QQ
: 我妹都說她前同事運動飲控一下就9%