作者:
Sixigma (六西格瑪)
2020-07-24 15:08:15這樣的悲劇已經發生好幾次了
千萬不要在身邊沒人的時候做沒護槓的槓鈴臥推
百分之百不要，沒有例外、沒有例外、沒有例外
不要說沒護槓了，力竭這種極端狀態本身就很危險
防護能做到一百分就不要只做八十分
自己練也有很多選擇
啞鈴臥推的效果絕對不輸槓鈴
雖然重量可能有差，但活動度和左右側肌肉的平衡都屌打
還是有危險性，但絕對比沒護槓的槓鈴安全
退一萬步，你今天沒做好準備，沒帶人也找不到護槓
就乖乖多做幾項機械器材
總比傷害身體，甚至失去生命好
作者:
Busufu (不太舒服)
2020-07-24 15:09:00健身真的好可怕 我在家吃雞排好了
早上身體都還沒熱在測自己PR? 被壓99%是自己的問題沒護槓就要知道自己的極限在哪
作者:
flybow (yyyyyyyy)
2020-07-24 15:10:00我們超前部署，連運動都不作，絕對不會發生任何意外
bluebluelan提到的時間也是重點，下午身體熱開比較好
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2020-07-24 15:14:00我等等還是玩健身模擬器虛擬健身就好了
作者: nonightcat (不夜貓) 2020-07-24 15:15:00
臥推沒護槓沒人補 這根本是極限運動
別鬧惹 我也失眠過 早上六七點在新體健身房推過120kg也沒人補 做完這一下就知道下一下做不做的完了
作者:
HotDogCC (0.38別騙)
2020-07-24 15:16:00就算有護槓，依舊有風險，量力而為最重要，然後要有正確
作者:
HotDogCC (0.38別騙)
2020-07-24 15:17:00的觀念 能夠處理力竭發生的情況，最好還是找個朋友一起
作者:
se2422 (庫柏)
2020-07-24 15:18:00不要隨便抓接近自己1rm的90%重量 也不要隨便練到力竭
作者: darkcake (沒看過肥宅?) 2020-07-24 15:37:00
連自由重量也不是一定要力竭啊8-10RM後換機械力竭 更爽又安全
作者: Skabo (kaka) 2020-07-24 15:44:00
健身本為強身 練到沒命是不允許的
上次遇到旁邊一個推40公斤的就被壓到叫救命ㄉ 人真的要量力而為
作者: ratom0315 (R4T0M) 2020-07-24 15:55:00
我認為還是可以自己練，但是一定要保守一點，不讓自己陷入危險