作者:
oilgreen (ABC543)
2014-09-09 13:34:01魯弟妹最近沉迷於一種運動叫做 "Tabata"
Tabata 是一種間歇運動 由日本一位教授提出
這項訓練提倡在運動時 盡可能使用更多的肌肉群
主要概念為 高強度運動20秒 休息10秒 持續8個循環 共4分鐘
被公認是燃脂最快 最有效的訓練之一 同時還能提升身體有氧無氧的心肺能力
本魯每次都做到香汗淋漓 氣喘如牛 四個月就瘦了七公斤
有沒有 Tabata的八卦？
那種好難喔，尤其是地板運動，我躺下就再也不想起來了
我在廣播聽到電台賣一種藥可以護心養肝健胃整腸治便秘
四個動作 重複兩次 好嗎?TABATA的四個動作可以變動的
作者:
Leeng (Leeng)
2014-09-09 13:35:00臭汗淋漓
作者: snngy (很抱歉) 2014-09-09 13:39:00
那個不是一種運動, 而是一種訓練模式
作者:
Yunk (橋)
2014-09-09 13:41:00就HIIT 比較高層級的球隊早就拿來當作體能訓練 強度還更強只是早期沒有實證證明這種訓練法燃脂效率比純有氧高然後這種訓練的關鍵不是時間長短 而是強度 越強效率越高簡而言之 最好把自己操到快升天 效果才會明顯
作者:
superLM (Let's play it by ear)
2014-09-09 13:45:00做一次就快往生了
作者:
oppi19 (SpringField)
2014-09-09 13:46:00真的作一次快昏倒 身體太虛了= =
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-09-09 13:48:00恭喜你堅持了四個月,很多人撐不過一個禮拜~