Re: [問卦] 天天跑步能瘦嗎
作者: annasuiisme (壽山下智久) 2014-09-05 12:22:48
※ 引述《jikker (空虛寂寞覺得冷)》之銘言：
: 幹 沒想到魯蛇肥宅我有天居然也能在八卦PO減肥文
: 想看猛男的可以左轉出去了 以下只有魯蛇肥宅照
: 什麼!? 不是減肥過了怎麼還是肥宅?
: 因為 肥宅減肥過後 成為肥宅中的霸主了
: 那是什麼? 還是肥宅!!
: 本魯從小學三年級之後開始胖
: 小學之前我媽每天炸雞塊給我吃 想把我餵胖一點
: 沒想到餵過頭了 從小三之後 我身材像吹氣球一樣脹大 停都停不了
: 一路走來都比同學胖個10~20公斤左右
: 高中那時候在發育算最標準 178cm 約70~75kg左右
: 大學之後又煞不住車 曾有一學期 幾乎每晚都吃泡麵 就這樣一路胖到85~90
: 所以我現在不喜歡吃泡麵 吃到會怕 XD
: 念研究所又少運動+愛亂吃 又胖到10X <= X是我不敢再秤體重 至少有102吧 XD
: 那時候的照片 就像這樣 一整個肥又腫
:
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: 然後當兵之前有稍微減一下 回到95 新訓完92 當了11個月爽冰之後 又回到98
: 之後上台北工作 有刻意少吃一點 來到95左右吧
: 然後有天同事很無聊 下班後約我去跑步
: 本魯從高中畢業後就很少跑步 因為當爽冰的關係 3000公尺從沒跑完全程過
: 都跑跑停停的走完全程 而且我有輕微氣喘 也不敢盡力去跑 所以我從來沒喜歡過跑步
: 我也不知道那天腦袋裡面哪跟神經斷線 就答應跟他去
: 想當然爾 第一天只能跑一圈走一圈 就這樣10圈完成
: 然後同事約我下週再來跑 (他要顧小孩 一週只能出來一次 XD)
: 我又不知道哪跟神經斷線 跟他說 "我想要每天跑"
: 就這樣展開我的跑步之旅
: 每天下班吃飽飯休息夠之後就去跑步 大概跑9~10點 跑完12點收工閃人
: 從一開始的跑1圈走1圈，一個星期後我已經能夠慢慢跑完10圈，
: 然後慢慢增加圈數，大概半年後就開始跑16圈了，
: 每週大概跑4~6次，每次16圈，我都跑最外圈，所以大概是7.2公里左右吧，
: 偶爾跑個23圈，約10公里。
: 看到這篇你會覺得哥超猛，跑這麼遠，錯!!!
: 魯蛇就是魯蛇，我跑完16圈大概要花60~65分，超級慢!!!
: 跑23圈要花85~90分，我同事都不知道海放我幾圈了，他還跟我說跑快一點才有效果阿
: 有人說跑步呼吸節奏要吸吸吐吐，這根本違反人體呼吸機制，
: 我一開始硬要學這招，反而把自己搞得很累，3000跑完就想死，
: 後來我發現 我又沒有想要跑多快 反而步伐邁開，慢慢吸~~~~吐~~~這樣比較適合我
: 我就靠這樣跑，跑超過10公里也沒問題。
: 跑步一開始會有撞牆期，大概在1~3km左右，看當天身體狀況，
: 撞牆期內你會覺得很累很煩很想停下來，
: 但是撐過撞牆期你就會進入無懼期(自稱)，
: 你會覺得跑起來很輕鬆，沒什麼感覺，甚至連累的感覺都沒有，呼吸也淵遠流長，
: 像是個內功高手 XD，這時候你就會思考，
: 我要跑多遠阿，感覺再跑個10公里好像也沒問題阿...
: 我因為都跑半夜，隔天還要上班，所以最遠就跑10公里而已XD
: 就這樣跑了1年半左右(實際運動天數270天)，體重從95掉到82左右，
: 就變成這樣
![]()
: 算是掉超慢，因為我完全不忌口，朋友約吃飯照樣去，
: 因為我想說，吃飯聚餐一週頂多1~2次，拎北每天跑10幾圈還怕你嗎?
: 到後期算是很習慣運動了，晚上沒出去跑會覺得怪怪的不知道要幹嘛
: 因為肥宅自己一個人，上班面對電腦，下班回到租屋處還是自己一個人面對電腦，
: 超級無聊，所以只好出去運動。
: 比較誇張的幾次是，禮拜天中午發現之前買的游泳券快過期了，
: 就去游泳池游泳(標準游泳池30趟來回)，然後那天晚上又很無聊，
: 又去跑了10幾圈，真的有累到 XD
: 然後還有一次是禮拜6很無聊，下午就騎腳踏車從中和沿著河濱公園騎到淡水
: 本來是打算坐捷運回來，但是騎到那邊覺得一點也不累，最後又騎回來 XD
: 來回約60km吧
: 不過這又是過去式了
: 自從回高雄工作之後 吃好睡好住好 又沒時間運動
: 體重也穩定上升 又回到95的穩定體重 XD
: 其實我吃的跟同年齡男生比起來算少
: 一天正常三餐 午餐晚餐都只吃一碗飯 很少吃零食 可是就是莫名其妙會胖啊啊啊啊
: 這就是傳說中的喝水也會胖吧 慘...
: 所以說跑步真的會瘦，但是絕對要持之以恆，不然很容易打回原形阿 XD
: 然後再順便說一下瘦下來的好處，以前肥宅我也是到處交不到女朋友，
: 跟女生搭訕只有被打槍的分，人家看到你一坨肥肉過去嚇都嚇死了，
: 哪聽的懂你再說啥?
: 後來瘦下來之後，人就有自信了，打扮也變潮了，路上看到妹也趕過去搭訕了，
: 雖然宅宅還是會被打槍，但是成功機率還是比以前提高了不少，
: 認識妹的機會也變高了，科科
: 不過那也是過去式了........唉..........
: ※ 引述《K448 (肥宅手會抖o'_'o)》之銘言：
: : 大尬好 各位帥哥 水水
: : 聽說一直跑就會瘦
: : 一天一公里夠嗎
: : 肥宅很想交到女朋友 要變成一般人大蓋要減二十公斤 要多久
: : 可是我跑兩三百就會很喘
: : 去游泳又怕被女生笑我
: : 有跑步就會瘦的八卦嗎
只能說跑步真的會有效果
而且是效果極佳
小弟雖然沒板上神人得強
但是靠著飲食控制與跑步習慣
從110kg->85公斤
110kg
![]()
85kg
![]()
如果要瘦肚子跑步就對了
完全沒有靠任何藥物
一旦人瘦了穿衣服好看
自然自信與桃花會隨之而來
共勉之阿！
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: 幹 沒想到魯蛇肥宅我有天居然也能在八卦PO減肥文
: 想看猛男的可以左轉出去了 以下只有魯蛇肥宅照
: 什麼!? 不是減肥過了怎麼還是肥宅?
: 因為 肥宅減肥過後 成為肥宅中的霸主了
: 那是什麼? 還是肥宅!!
: 本魯從小學三年級之後開始胖
: 小學之前我媽每天炸雞塊給我吃 想把我餵胖一點
: 沒想到餵過頭了 從小三之後 我身材像吹氣球一樣脹大 停都停不了
: 一路走來都比同學胖個10~20公斤左右
: 高中那時候在發育算最標準 178cm 約70~75kg左右
: 大學之後又煞不住車 曾有一學期 幾乎每晚都吃泡麵 就這樣一路胖到85~90
: 所以我現在不喜歡吃泡麵 吃到會怕 XD
: 念研究所又少運動+愛亂吃 又胖到10X <= X是我不敢再秤體重 至少有102吧 XD
: 那時候的照片 就像這樣 一整個肥又腫
:
: 然後當兵之前有稍微減一下 回到95 新訓完92 當了11個月爽冰之後 又回到98
: 之後上台北工作 有刻意少吃一點 來到95左右吧
: 然後有天同事很無聊 下班後約我去跑步
: 本魯從高中畢業後就很少跑步 因為當爽冰的關係 3000公尺從沒跑完全程過
: 都跑跑停停的走完全程 而且我有輕微氣喘 也不敢盡力去跑 所以我從來沒喜歡過跑步
: 我也不知道那天腦袋裡面哪跟神經斷線 就答應跟他去
: 想當然爾 第一天只能跑一圈走一圈 就這樣10圈完成
: 然後同事約我下週再來跑 (他要顧小孩 一週只能出來一次 XD)
: 我又不知道哪跟神經斷線 跟他說 "我想要每天跑"
: 就這樣展開我的跑步之旅
: 每天下班吃飽飯休息夠之後就去跑步 大概跑9~10點 跑完12點收工閃人
: 從一開始的跑1圈走1圈，一個星期後我已經能夠慢慢跑完10圈，
: 然後慢慢增加圈數，大概半年後就開始跑16圈了，
: 每週大概跑4~6次，每次16圈，我都跑最外圈，所以大概是7.2公里左右吧，
: 偶爾跑個23圈，約10公里。
: 看到這篇你會覺得哥超猛，跑這麼遠，錯!!!
: 魯蛇就是魯蛇，我跑完16圈大概要花60~65分，超級慢!!!
: 跑23圈要花85~90分，我同事都不知道海放我幾圈了，他還跟我說跑快一點才有效果阿
: 有人說跑步呼吸節奏要吸吸吐吐，這根本違反人體呼吸機制，
: 我一開始硬要學這招，反而把自己搞得很累，3000跑完就想死，
: 後來我發現 我又沒有想要跑多快 反而步伐邁開，慢慢吸~~~~吐~~~這樣比較適合我
: 我就靠這樣跑，跑超過10公里也沒問題。
: 跑步一開始會有撞牆期，大概在1~3km左右，看當天身體狀況，
: 撞牆期內你會覺得很累很煩很想停下來，
: 但是撐過撞牆期你就會進入無懼期(自稱)，
: 你會覺得跑起來很輕鬆，沒什麼感覺，甚至連累的感覺都沒有，呼吸也淵遠流長，
: 像是個內功高手 XD，這時候你就會思考，
: 我要跑多遠阿，感覺再跑個10公里好像也沒問題阿...
: 我因為都跑半夜，隔天還要上班，所以最遠就跑10公里而已XD
: 就這樣跑了1年半左右(實際運動天數270天)，體重從95掉到82左右，
: 就變成這樣
: 算是掉超慢，因為我完全不忌口，朋友約吃飯照樣去，
: 因為我想說，吃飯聚餐一週頂多1~2次，拎北每天跑10幾圈還怕你嗎?
: 到後期算是很習慣運動了，晚上沒出去跑會覺得怪怪的不知道要幹嘛
: 因為肥宅自己一個人，上班面對電腦，下班回到租屋處還是自己一個人面對電腦，
: 超級無聊，所以只好出去運動。
: 比較誇張的幾次是，禮拜天中午發現之前買的游泳券快過期了，
: 就去游泳池游泳(標準游泳池30趟來回)，然後那天晚上又很無聊，
: 又去跑了10幾圈，真的有累到 XD
: 然後還有一次是禮拜6很無聊，下午就騎腳踏車從中和沿著河濱公園騎到淡水
: 本來是打算坐捷運回來，但是騎到那邊覺得一點也不累，最後又騎回來 XD
: 來回約60km吧
: 不過這又是過去式了
: 自從回高雄工作之後 吃好睡好住好 又沒時間運動
: 體重也穩定上升 又回到95的穩定體重 XD
: 其實我吃的跟同年齡男生比起來算少
: 一天正常三餐 午餐晚餐都只吃一碗飯 很少吃零食 可是就是莫名其妙會胖啊啊啊啊
: 這就是傳說中的喝水也會胖吧 慘...
: 所以說跑步真的會瘦，但是絕對要持之以恆，不然很容易打回原形阿 XD
: 然後再順便說一下瘦下來的好處，以前肥宅我也是到處交不到女朋友，
: 跟女生搭訕只有被打槍的分，人家看到你一坨肥肉過去嚇都嚇死了，
: 哪聽的懂你再說啥?
: 後來瘦下來之後，人就有自信了，打扮也變潮了，路上看到妹也趕過去搭訕了，
: 雖然宅宅還是會被打槍，但是成功機率還是比以前提高了不少，
: 認識妹的機會也變高了，科科
: 不過那也是過去式了........唉..........
: ※ 引述《K448 (肥宅手會抖o'_'o)》之銘言：
: : 大尬好 各位帥哥 水水
: : 聽說一直跑就會瘦
: : 一天一公里夠嗎
: : 肥宅很想交到女朋友 要變成一般人大蓋要減二十公斤 要多久
: : 可是我跑兩三百就會很喘
: : 去游泳又怕被女生笑我
: : 有跑步就會瘦的八卦嗎
只能說跑步真的會有效果
而且是效果極佳
小弟雖然沒板上神人得強
但是靠著飲食控制與跑步習慣
從110kg->85公斤
110kg
85kg
如果要瘦肚子跑步就對了
完全沒有靠任何藥物
一旦人瘦了穿衣服好看
自然自信與桃花會隨之而來
共勉之阿！
作者: purpose (秀才遇到肥宅兵) 2014-09-05 12:23:00
幾公分啊，你 110kg 沒想像中胖
作者: superYi (油蔥酥) 2014-09-05 12:24:00
不行喔，因為天天吃到餿水油食品
作者: abian (abian) 2014-09-05 12:24:00
變帥瘦宅了，這樣我們要收回肥宅協會發出去的證書..
作者: GoNow (狗腦) 2014-09-05 12:24:00
花了多久?
作者: chang0206 (Eric Chang) 2014-09-05 12:24:00
唉，我跑一年啦 體重都沒降！
作者: ev331 2014-09-05 12:24:00
為什麼我肚子都沒瘦啊 沒跑就垮下來
作者: superLM (Let's play it by ear) 2014-09-05 12:24:00
作者: pudding0809 (喵凹) 2014-09-05 12:25:00
先不管會不會變瘦! 運動就是會對身體好!!
作者: yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©) 2014-09-05 12:28:00
小弟184公分現在不看體重，只看體脂阿
作者: cckkyle (水樹奈々) 2014-09-05 12:36:00
回ev331 要做重訓練肌肉 有肌肉就不易垮
作者: andy90498 (楓情) 2014-09-05 12:41:00
羨慕噓