性別：男
年齡：30
身高：174.5
體重：99.2
BMI：32.4
體脂率：34.3
三餐內容：
早餐：燕麥片半杯，大約300cc左右的高度
午餐：定外面的便當
晚餐：吃家裡的飯菜，大約一碗飯配一些青菜
日常作息時間：
2300-0650 睡眠
0800-2000 上班時間
2100-2200 運動時間
生活型態：上班族、體力工作者
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
目前在家重訓，參考蓋伊影片4天，每個禮拜4天。
https://youtu.be/5PBEodvSVjU
我的問題：
2/13量體重98.2，之後開始慢想要減肥，然後開始重訓，控制飲食，自從3/6開始每天量
體重，3/6～3/10體重從98.6增加到98.8，然後3/11～3/16從98.6增加到99.2，以上想詢
問為什麼我的體重一直會降不下來的原因？
作者:
KEYork (York)
2018-03-17 10:26:00量體脂比較準
作者:
Capufish (Capufish)
2018-03-17 11:38:00蛋白質太少，訓練重量可能太低，看體態別看體重
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-03-17 13:17:00這個差太少 可以不計 看你的身形有無變化比較重要
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-03-17 14:01:00把重訓當有氧練就會瘦了~~ (但是體重不見得會降
早餐燕麥片半杯？是乾的半杯還是泡好的，後者的話....
作者:
sammoon (sam)
2018-03-17 15:35:00燕麥如果是乾的300克熱量要破千吧 碳水比例過高
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-03-17 16:00:00樓上在講什麼 乾麥片比重又不是1 怎麼會把體積當重量XDD我不知道你的杯是哪種（米杯？馬克杯？啤酒杯？！），但是乾的300cc 依照經驗大概是180～200g之間（一公斤吃五次）如果你是半杯弄成300cc的粥....那就無從判斷了
作者:
IronCube (å串å°é‡£æ‰‹)
2018-03-17 22:08:00反正燕麥抓450卡好了如果沒有攝取任何含糖飲料跟牛奶跟果汁450 + 中午便當 1100 +晚餐600起跳你量inbody的基代大概在1600~1700吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-17 22:56:00當然要超過啦
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-03-18 12:46:00啞鈴能加重嗎？臥推划船深蹲重量應該不止如此
作者:
Capufish (Capufish)
2018-03-19 03:56:00吃到TDEE-300差不多，另外你的訓練重量太輕，太少
作者: ms19889120 (apple) 2018-03-19 17:42:00
謝謝大家囉～已經跟原po講了 看看他會不會改進了