現實中真正實例
以下內容摘自
我，刀槍不入 作者：大衛．哥金斯 David Goggins
「海軍有一個計畫，允許預備役中的新兵成為現役。這就是我們要採取的辦法，這個計畫
會在年底淘汰，所以我們需要在那之前讓你升級。重點是，你有一些工作要做，你對此應
該也心知肚明。」我順著他的目光看向體重表，又確認了一遍。他點頭、微笑、拍拍我的
肩，讓我面對這個事實：我必須在不到三個月的時間裡減掉四十八公斤。
我典型的一天如下：清晨四點半醒來，啃一根香蕉，然後閱讀ＡＳＶＡＢ考試的書籍；五
點左右，把那本書帶上健身車，邊流汗念書兩個小時。別忘了，當時我的身體很糟，還無
法跑超過一．五公里，所以必須在健身車上盡可能地燃燒卡路里。然後開車去卡梅爾高中
，跳進游泳池游兩個小時。之後去健身房進行一連串的訓練，包括臥推、上斜臥推和大量
的腿部鍛鍊。鍛鍊大塊肌較為困難，需要使用較輕的器材多次重複施作，做個五、六組，
每組一百到兩百下。然後回到健身車上，再騎個兩小時。
　　我一直感覺餓，晚餐是每天真正的一餐，但食物很少。我會吃一塊烤或炒的雞胸肉和
一些蔬菜，還有一小撮米飯。晚飯後，再騎兩個小時健身車，然後睡覺、醒來，重來一遍
，儘管我自知勝算非常低。我想做到的，就像一個成績都是Ｄ的學生去申請哈佛大學，或
是走進一家賭場，把所有的錢都押在輪盤的某一個數字上，表現得好像贏錢已成定局。我
把一切都賭在自己身上，而且沒有任何保證。
　　我每天量兩次體重，兩週內減掉了十一公斤。成果隨著不斷磨練而逐
漸改善，減去的重量越來越多。十天後，體重減至一百一十三公斤，輕到可以開始做伏地
挺身、引體向上，然後我開始拚命跑步。如常地醒來，騎健身車、去游泳和健身，後來也
加上三公里、五公里和六．五公里的長跑。
※ 引述《zsp9081a (赤足)》之銘言：
: 不是，這位提供的數字跟時間怎麼看都不可能達成吧，
: 半年時間（6個月）要減去60公斤，
: 平均起來每天都得製造超過1200大卡的熱量缺口，
: 這不分性別都是極端不可思議的說詞。
: 如果每天都有跑步還只吃一餐，身體代謝適應也會跟著變動，人會被迫活得更節能更不想動
: ，這已經不是意志力能處理的範圍了耶，
: 到這種程度他已經是在對抗人體長年的生存邏輯了。
: 更別說大體重基數下堅持每天「跑步」身體要怎麼自然回覆，
: 如果真的有這種「實際」案例，我怎麼感覺他會先被實驗室抓去研究.......
: 如果他宣稱的時間拉長到兩三年還合理點，半年著實有點太非人了。
: