[閒聊] 靠飲食控制糖尿病？
作者: yokann (歐洲) 2026-06-29 07:59:16
糖尿病一般來說 被確認得了就不可逆
就算糖化血色素回到6.5以下 空腹血糖126以下
也會被說是在控制中 不會說"好了"
所以很多人因為無法接受 就想出一堆奇奇怪怪的食療
https://i.meee.com.tw/NuzHLwB.png
吃糙米粥跟青菜汁...粥是升糖指數很高的東西 怎麼可能吃粥會好 lol
不過看主任跟校長的體態 這種身材理論上應該不容易得才是
身邊也有長輩 不相信自己得糖尿病 也是自有一套食療體系...
這是不是很常見？
就算糖化血色素回到6.5以下 空腹血糖126以下
也會被說是在控制中 不會說"好了"
所以很多人因為無法接受 就想出一堆奇奇怪怪的食療
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吃糙米粥跟青菜汁...粥是升糖指數很高的東西 怎麼可能吃粥會好 lol
不過看主任跟校長的體態 這種身材理論上應該不容易得才是
身邊也有長輩 不相信自己得糖尿病 也是自有一套食療體系...
這是不是很常見？
作者: xsc (頹廢的敗家子) 2026-06-29 08:01:00
粥是高GI沒錯 但糙米粥是低GI 膳食纖維會阻礙吸收但這裡校長是裝病
作者: a000000000 (九個零喔) 2026-06-29 08:02:00
沒看圖的話還不知道跟acg有啥關聯
作者: orze04 (orz) 2026-06-29 08:04:00
糖耐受性測一下就知道了
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 08:06:00
飲食控制 減重 重訓加有氧 可以有效讓c1b穩定到5 這是我本人經歷 沒有使用GPT1相關藥物 但有精神科對ADHD控制我減重超過60公斤
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2026-06-29 08:09:00
減重超過60公斤是曾經超過120嗎
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-06-29 08:10:00
其實可逆 我戒澱粉瘦下來之後空腹血糖就沒超過100過了我也不知道為什麼==
作者: bnn (前途無亮回頭是暗) 2026-06-29 08:12:00
不好分解的醣類你弄成粥糊也不會變成血糖
作者: Giornno (喬魯諾.喬三槐) 2026-06-29 08:17:00
減60公斤？請讓我尊稱你一聲超人
作者: a24606 (阿NO) 2026-06-29 08:23:00
贅皮有割下來嗎
作者: yokann (歐洲) 2026-06-29 08:26:00
不是快速瘦下來的話不用消贅皮吧
作者: F16V (Manners maketh man.) 2026-06-29 08:27:00
這裡像health板嗎
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 08:38:00
130Type2 DM可逆是最近醫療的共識 包括肌肉的增加 胰島素抗性降低 胰臟的修復確認重訓與有氧是絕對有效的飲食控制也是必要的
作者: jupto (op) 2026-06-29 08:41:00
第二類糖尿病是可逆吧 它的成因不是胰腺細胞壞死 而是胰島素阻抗過高 這應該有機會恢復的
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 08:43:00
約四年
作者: jupto (op) 2026-06-29 08:43:00
不過嚴重到胰腺細胞死光光大概就真的沒救了
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 08:45:00
Type1最近也有進展 胰臟的修復是可能的
作者: t77133562003 (我是一隻山羊) 2026-06-29 08:48:00
也不算可逆啦 就相對可控 就算體重降了還是必須活的比一般人規律 對於血糖的彈性就是差人一節 需要的肌肉裝甲也比較多
作者: jazon (Perhaps, Love) 2026-06-29 08:48:00
很夯的減肥藥其實就是糖尿病新藥研究出來的有更進一步的多標靶控制胰島素的研究 再過幾年吧
作者: t77133562003 (我是一隻山羊) 2026-06-29 08:49:00
但肌肉都長起來了 也比一群人健康就是
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 08:51:00
應該說 原本就該活著那麼規律 那才是「正常」目前的減肥藥主要都是模擬腸分泌的飽足信號 直接減少攝取 讓身體開始修復 包括胰島素阻抗與脂肪肝 但必須要維持蛋白質攝取 不然會大量流失肌肉 不要在無醫療監督下自己來
作者: James2005 (VioletEvergarden) 2026-06-29 08:53:00
這邊會爆
作者: DendiQ (貔貅) 2026-06-29 08:56:00
糙米粥不大可能是低GI吧
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 08:56:00
所以精神科協助也是重要的
作者: jupto (op) 2026-06-29 09:01:00
低GI又不等於低熱量 糙米粥靠著膳食纖維阻礙澱粉釋放當然算低GI啊
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:02:00
糙米是相對低GI 但GI是血糖上升的速度不是總能量啦
作者: jupto (op) 2026-06-29 09:03:00
然後近年研究高低GI對於糖尿病預防效果蠻有限的 是對已經有糖尿病的人風險比較高而已
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:03:00
控制GI是為了減少血糖波動的不舒服與暴飲暴食其實算是一種輔助而不是主因 目的是控制澱粉攝取大腦需要糖 所以戒糖是不實際的 但可以管制最直接的就是禁絕含糖飲料 這個就先差了一半
作者: jupto (op) 2026-06-29 09:05:00
簡單來說要預防糖尿病唯一操作守則就是要控制攝取熱量在每日代謝量附近或更低
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:06:00
GI算是控制飢餓感與方便管理的一個輔助資料還有飲食組成 蛋白質優先 纖維維生素礦物質 再來才是澱粉與糖 大概用這種比例去抓 我現在一天的總澱粉量約是一小碗半的白米或者五片吐司麵包因為外食很難免有過多的糖 只好在澱粉上煞車但我一天會吃到四個水煮蛋
作者: rizzo123 (阿烙) 2026-06-29 09:08:00
糖尿病初期症狀本來就是體重驟減（無法吸收葡萄糖轉而燃燒脂肪），小魯也是100短期變成60公斤。
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:08:00
至於基礎代謝 那個就與重訓有氧有關了 是另一個方向
作者: Darkword1987 (黑字) 2026-06-29 09:08:00
升糖指數只是讓你同等熱量下不會餓得這麼快 除非超級嚴重的糖尿病 不然跟攝取總熱量比起來影響完全可以忽略
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:09:00
我是從130公斤的時候糖化血色素8~9開始的是因此才開始控制血糖與c1b...目前維持在5.5左右超過兩年了
作者: lavendin82 (腰不好) 2026-06-29 09:10:00
糖尿病和遺傳有很大關係吧 體態只是更容易而已
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:11:00
其實沒有很大關係 身體狀態可能是Type2 DM唯一主因直接與體重 飲食 生活習慣有關 這是目前的共識Type 1 DM就比較是遺傳或者感染
作者: spfy (spfy) 2026-06-29 09:14:00
有個親戚有吃藥就覺得可以繼續維持原本不控制 後來惡化變打針還是繼續不控制 後來腹膜透析仍然沒控制 現在GG了...
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:15:00
因為人體本來就不是設計成那樣吃喝的啊...然後又很多肌肉嚴重流失 但肌肉是控制血糖的重要
作者: rizzo123 (阿烙) 2026-06-29 09:17:00
飲食方面小魯倒是沒啥控制，只是把手搖飲料跟宵夜戒掉，一週偶爾三頓水煮肉，糖化血色素就穩定5.5了
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:17:00
因子 有氧與重訓活化的肌肉細胞會有效使用糖含糖飲料 宵夜禁絕是必要的沒錯另外三高都會消失 這是真的
作者: Hyouri (表裏) 2026-06-29 09:25:00
就T2DM久了胰臟還是會疲乏 不要太操胰臟
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:25:00
沒錯 所以飲食控制才是根本之道...
作者: jupto (op) 2026-06-29 09:26:00
人類跟老鼠親緣比貓狗來的近 預設生活方式就是高活動量+少量多餐的熱量吸收方式 根本不適合現代這種熱量爆炸的生活環境啊
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:27:00
我個人有個輔助習慣但有點硬核 就是每天量兩次體重三次血糖... 早上起床 午餐後兩小時 睡前然後用excel紀錄起來 數字會讓人沒有辦法裝死這是幾年前骨髓炎住院兩週之後養成的習慣
作者: axsd (迷惘) 2026-06-29 09:30:00
隨便找一張圖就能大談
作者: zzzdragon (風大雨大坑更大) 2026-06-29 09:33:00
HbA1c吧？ c1b是哪來的說法？
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:34:00
對 是A1c 我記錯了
作者: rizzo123 (阿烙) 2026-06-29 09:35:00
回大談哥:表示PTT老人化阿，如果是大學生論壇D卡，你提到糖尿病可能大家都完全陌生跟無感。
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:36:00
其實...糖尿病最近已經下降到29歲以下了我自己住院的時候 隔壁床就是25歲的女生 糖尿病腎衰竭 你沒聽錯 25歲事情已經很嚴重 我是建議不要以為自己還2x歲就輕忽
作者: spfy (spfy) 2026-06-29 09:39:00
沒有 這ID就是專發這種文 只是有時候找的議題太廢
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:40:00
糖尿病 三高 代謝症候群 早就不是中年以後的病啦
作者: spfy (spfy) 2026-06-29 09:42:00
推文數沒上來就有時候會刪文
作者: tsunamimk2 (我愛你 我需要你) 2026-06-29 09:43:00
聽起來是很bot的行為
作者: Erishcross 2026-06-29 09:58:00
60真的是 你很棒吔
作者: linfon00 (笨蛋) 2026-06-29 10:46:00
就祇有可控不可逆
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2026-06-29 12:38:00
要問幾次 很煩惱喔
作者: yokann (歐洲) 2026-06-29 13:52:00
高血壓 糖尿病 bmi話題永遠不退流行
