我自己Ozempic跟Mounjaro都用過，
我開始固定重量訓練與飲食控制大概2年
原始174/93kg左右
大概前半年靠重量訓練跟飲食控制瘦8-9kg
雖然我有進行熱量控制，但當時每天還是會喝飲料
（如水果綠茶、無額外加糖但水果本身就有果糖）
半年後稍微遇到瓶頸，就開始使用Ozempic 我劑量大概是用2.5mg
會明顯感覺到對於甜食跟某些炸物慾望再降低
大概用一年瘦到75-76kg之後，
後面使用Mounjaro體感跟Ozempic差異不大，
目前我體重71kg左右已經停藥，原因是我對營養攝取有更深了解
加上現階段的目標轉為增肌，需要足夠的熱量營養盈餘
藥物的抑制食慾效果反而不符需求
要說Ozempic與Mounjaro有沒有用，我會覺得適合
1.立即健康危險：不快速減重會有危險，例如接近胰島素阻抗邊緣或有糖尿病風險
2.缺乏營養基礎知識者：尚未建立健康飲食觀念的人。
1.
打破惡性循環：有胰島素阻抗的人，身體代謝機制已經壞了
，透過外力（藥物）輔助，才比較有機會幫你脫離這個變胖的負面循環。
2.
建立新習慣的過渡期：現代精緻加工食品是肥胖的主因。
如果有做功課，例如211餐盤並攝取原型食物，
加上重訓（或有氧），其實大部分人就算吃到飽也不會胖。
但在沒有背景知識與習慣建構前，很難讓人直接接受並長期堅持選擇對的食物
有點像買股票一樣，你懂背後的基本面，才比較有可能幫你渡過人人喊打的低點
雖然吃211餐盤跟攝取原型食物要做是很簡單，但懂原理才比較容易堅持
單純靠意志力「少吃一點」雖然初期會瘦，但終究有其極限
人的慾望要用意志力來克服，就像螳臂擋車
或許極少數人可以單憑意志力達成，
但要適用於大多數人的解方，必須透過「機制」
讓意志力沒那麼強的人，也可以透過對的方法達成
用藥是幫助給你好的正面循環，讓你有毅力堅持下去到正確的軌道上
我一開始減重也是因為性功能問題與求偶焦慮
但後來覺得體態精神變好、有更多自我認同才是真正讓我維持下去的動力
（因為性功能跟求偶焦慮根本沒改善）
對有錢人要一直打下去應該也不是不行
肥胖的併發症跟Ozempic/Mounjaro副作用比起來，肥胖還是嚴重太多了
現在都在提倡心理健康是需要照顧，用藥也不代表你意志力薄弱
我認為肥胖用藥亦然，只要用正確的心態面對嘗試解決
我不覺得承認自己無法對抗人性喜愛高熱量食物、
需要藥物幫助是什麼可恥的事

重量訓練 多加強下半身 性功能會變好真的不行就藥物幫助

影響性功能的因素很多 重量訓練佔的比例不見得多高

雖然無關 功能問題是性行為無感 不是勃起之類的問題其實早就知道沒什麼用 但看了幾個醫生也無法解決死馬當活馬醫