※ 引述《darkapplepie (黑林檎派)》之銘言：
: 大家都知道少吃熱量赤字就能減重
: 問題是 "沒飽足感" 這件事情
: 比想像中的更會影響精神面
: 甚至還因為有自殺想法 被帶去看憂鬱症
看到有人提到精神層面，
也加入聊一下
我之前工作忙的時候，胖到80kg，
後來大概花2-3個月瘦到62kg，
當時還問大家要瘦到多少才不會有小腹，好像大家說60kg之類 (以175cm而言)
當時我的體脂原本25以上，後來大概18附近徘徊。
現在體重又變重，胖回66kg。
講一下這段時間精神上的感覺。
1. 首先瘦身我個人覺得對於精神上的影響，可能跟瘦身方式有關；
至少我是覺得精神反而更好了。
2. 減少糖分攝取的部分，可能我長期習慣吃甜食，
因此減少糖分攝取後，雖然身體健康部分變好 (像是比較不會起疹子)
但持續一段時間沒吃甜食，會有種奇妙焦慮感。
也因此後來我還是體重從62吃回66kg
3. 我感覺吃東西是否會吃超量，跟壓力有關。
假設我6點(PM)過後仍要工作，此時我可能吃完晚餐，
仍會一直亂吃東西吃到9點11點，這時就會變胖。 (塞各種零食之類)
但假設6點過後就不用工作，(我通常5點多就吃完晚餐)
此時我可能晚上除了晚餐以外，就不吃其他東西，或只吃一點點。
於是身材就比較不會走樣
4. 打電動對我來說也跟體重有關
假設有一款遊戲讓我從早打到晚，
這時我體重下降機率就很高，而下降過後，
若你後面幾天幾餐都吃到78分飽左右，這時就會瘦下來。
但若後面幾天吃到十成飽足感，或是超過十成，這時你還是會胖回來。
5. 飯前可以喝很多水
這是我年輕時家教學生教我的，她是model，當時在重考，身高174左右
穿起鞋子比我高，胸部有點軟，很開心時會賞我巴掌，
我覺得有點痛，她說很有趣。 (edit: 學生已成年，自己花錢聘請我)
我們去吃爭鮮，她吃生魚片之前會喝2碗味噌湯，我問她幹嘛喝那麼多，
我以為省錢，她說這樣正餐就不會吃那麼多，身材比較好維持。
因此後來我想減重時，都會飯前多喝一點白開水。
6. 太胖時要留意血壓是否高，以及會不會睡覺頻繁咬到舌頭
我當時血壓較高，大約150左右(收縮壓)，我認為可能有關
而現在我也是有點痛風問題，
因此若能提早控制飲食，我認為是好事
總之我覺得控制體重有一定的重要性，對健康有幫助。
而心情也很重要就是。
補點用:
https://imgpoi.com/i/VGBTJ9.jpg

你應該補充鎂

查了一下感覺不錯，對睡眠也有幫助，感謝:)

胸部有點軟

175 60已經快變骨頭了吧

是。也因此我降到62後來就沒繼續了

等等 家教學生開心時會賞你巴掌？

胸部有點軟

恭喜順利減肥

胸部有點軟？？ 你怎麼知道的？？

胸部有點軟

5是不是在開車

你怎麼知道胸部的部分

等等...胸部有點軟是怎樣 你家教都教什麼啊

家長付錢讓他女兒乎你巴掌？(X

果然家教不能找男的

?

胸部有點軟

你對你的學生下手？

所以你的學生是你老婆？

你錯了一個病嬌女友(?

"通常" 所以你對學生下手了

幹整篇根本只是想炫耀家教女友

胸部有點軟 哇

你們年齡相差多少？

你這不是逼我噓嗎

我壓力大或心情不好就會想亂吃東西，這時候尤其愛吃甜食

看完這篇感覺壓力上升了，吃點甜食壓壓驚

四歲還好 但職業道德…

吃學生這點真的…

62公斤時小腹消失了嗎

她爸媽知道你搞這齣嗎

當你有小孩的時候，想法就會不一樣

人帥真好

就算未來要幫我兒子找家教 一定找女的 家教限女沒有什麼同性別這回事不管女兒還是兒子 一定限女

不是 就乾脆一點承認 不用長篇大論打太極什麼叫不否認 事實就是你對自己學生下手啊==

挑性別記得別明文阿 會被檢舉

各位父母看到了吧家教慎選啊

你要不要先講你就是利用擔任家教機會對未成年女學生下手啊？

我沒有要特別指責你 你自己知道你會不會/敢不敢公開承認這件事就好還有我也沒有想吵架XD是有人沒事要在大家討論減肥經的時候 偷渡兩句家教學生胸部很軟的 希望你別誤會：）

男的要很瘦才能瘦到小腹 因為男的基因脂肪容易堆積在小腹女的會看起來還好 但體脂肪過高 因為更容易堆積在內臟

已經報警檢舉了 噁心牛油果

沒實際證據只有文字的，除非某樓很堅持，不然警察很大機率不太會想管

原po有風度給推

這炫耀文吧