請參考 最新健美運動詳解 16~21 章
蛋白質：牛排、雞胸肉、水煮蛋、牛奶、豆漿
碳水化合物：糙米
多種維生素：花椰菜、香蕉...
這本在每年國際書展文景書店會有實體書展示及出售，平常要去三民書局購買
※ 引述《area223672 (JOJO的奇妙比喻)》之銘言：
: 這是健身少女
: https://i.imgur.com/WPpGZvG.jpeg
: 講比較多訓練的方法
: 但是聽說要健身吃比練還重要
: 有多重要呢

波菜、鷹嘴豆