健康網》小心「你好毒！」 中醫教5招排毒自己來
2023/03/07 20:10
〔健康頻道／綜合報導〕你有便秘、腹脹、口臭或容易長痘痘嗎？小心可能體內充滿毒素
！東港馬光中醫診所醫師許嗣堂指出，五臟有毒素會在身體呈現對應的症狀，想要排毒可
從日常生活中做起，要適度的運動讓身體排汗；要睡飽，最好能夠在晚上1點前入睡；盡
量少吃藥、抽菸和喝酒；飲食清淡少吃精緻食物，以及保持心情愉悅。
身體有毒素的表現
許嗣堂表示，當出現心有毒素，可能會有心悸、長痘痘、舌頭破、失眠等症狀；肝有毒素
則是指甲表面有凸起稜線或凹陷、情緒起伏大、偏頭痛、女性則可能有痛經與經行乳脹的
症狀；脾有毒素則可能腹瀉或便秘、腹脹、口臭、脂肪容易堆積、水腫、女性可能會出現
白帶過多等症狀；肺有毒素則是有流鼻涕、咳嗽、痰多、皮膚晦暗、便秘、甚至胸悶胸痛
等症狀；最後，腎有毒素則是會有排尿異常、水腫、容易疲倦、女性經血量少或經期偏短
等症狀。
排毒從日常生活做起
至於如何促進身體排出體內的毒素，許嗣堂分享下列5招：
1.每天適度的運動：身體若有排汗，對於排毒是一大幫助，因為汗水能把毒素從皮膚排出
來。另外，皮膚的清潔對排毒來說也不可少，一定要注意。
2.生活作息要規律：每天要睡飽，最好能夠在晚上1點前入睡，因為11點到3點是肝膽排毒
的時間。
3.盡量少吃藥、抽菸和喝酒：這些都是需要靠我們的腎臟與肝臟進行代謝的東西，因此若
是服用太多，對我們身體排毒會是一大阻力。
4.飲食少油、少糖和少鹽：盡量少吃精製的食物，少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜
，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式料理。
5.隨時隨地保持心情愉悅：情緒在中醫是屬於肝所管，若情緒長時間處於緊繃或起伏太大
，都會使肝的功能出現異常。
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