睡眠變得混亂
邊看言小邊yoga nidra超級矛盾
既要又要（要睡又要醒）
多了個午睡的習慣
人類偉大的發明：午睡
年輕時候的自己完全不懂午睡的好
yoga nidra非睡眠深層休息NSDR
10分鐘可以達到四小時睡眠品質
每次都告訴自己不要睡著還是會一秒睡著
身體需要多休息
吃了幾根蝦味先當晚餐吃
plus香蕉加豆漿
簡便輕食不讓自己餓就ok
今日打開潘朵拉的盒子：量體重
終於想起來怎麼用體重計
完整測量皮下體脂率、內臟脂肪、骨骼肌、基礎代謝等
最讓我嚇到的是兩隻手臂的皮下脂肪50%
下半身皮下體脂率竟然不是最多的
身體體重比看起來還要重
這個體脂計真的是很沒禮貌
身體年齡是七十歲！！？
為什摸啊好糟糕喔
內臟脂肪10超標
天啊離健康的身體有好長一段距離
這什麼恐怖的事實
又幫人沖馬桶
到底是什麼毛病
吸引力法則顯化會顯化好的
但也會顯化壞的
我一直在抱怨這件事
這件事就會一直出現
把吸地板加入每日例行公事
今天沒有那麼喘了
打掃範圍從只有房間擴大到客廳走廊梯間
體力如果恢復會再多一項「拖地板」
增加日常活動量當作維持心理健康
洗澡洗頭吹頭髮
用捲梳分層把頭髮吹好然後一切沒煩惱
八字瀏海用捲梳吹就會乖乖
每日好好梳頭髮也讓心情維持穩定
難怪會說頭髮煩惱絲
三千根頭髮就有三千個煩惱
不知道這到底是什麼原理
鬱悶時去剪頭髮就會心情變好
說實話我蠻喜歡做家事的
做完乾乾淨淨的心情會很好
所以跟骯髒雜亂的人同住會超痛苦
只能眼不見為淨
把自己戳瞎

Daily yoga & yoga nidra完成https://youtu.be/wKyMIrBClYw?si=5g8Xvv8-iNwWN3G8即使是七年後的現在也是非常適合