傍晚去弄晚餐的食材時
發現之前常在使用的工具不見了
頓時被triggered
情緒很差
閃現的情緒回憶&身體記憶就會跑出來
無故任意被拿走我的東西
沒有勇氣開口要回來
一種身而為人該有保護自己的界線被侵犯
從小有太多無數次這樣的經驗
我喉嚨被堵住了聲音喊叫不出來
總是不敢大聲說話的自己
正常的表達都無法
只有文字可以碎碎念喃喃自語自言自語
有時憤怒有時悲傷有時快樂
詞不達意說不出來的痛苦假裝沒事情
「對別人拿走我的東西」非常介意
我也不喜歡分享食物的深層邏輯是一種保護自己界線
跟狗一樣護食
這是生存法則
一層層的陪伴這樣的情緒
理解和分析像剝洋蔥般找到核心
每次的triggered 就會想起彼得沃克的cptsd裡面的工具
練習對自己說我不是小時候無力的幼童狀態
不要把對別人的投射當作事實
我在一個很安全的狀態下
不要把事情災難化
試著拿回主控權
等等之類