作者:
tgb5566 (凌谿)
2026-07-07 08:55:48<<經ginlom板主審核通過>>
問卷全名：Apple Watch 小睡app測試者招募
研究目的：
板上前輩們好，小弟寫了一個 Apple Watch 小睡 App，正在徵求 ~30 位測試者。
還是先介紹一下自己，小弟嚴重時期每晚會醒來15~20次，一夜難眠，是個睡眠障礙者。
早上常常需要補眠，補眠時又有睡眠焦慮，
午休設個30分鐘的鬧鐘，意識會一直告訴我只剩20分鐘，只剩10分鐘…
不斷意識到時間在變少，超緊繃難以入睡。
所以自己做了一個小睡專用的app,
會偵測到我睡著之後才開始計時，
我就可以放鬆心情等待入眠。
不是睡眠焦慮的人也可以用的到，目前主流說法是小睡不宜超過30分鐘，原因有兩個：
一是會消耗掉身體累積的「睡眠債」，睡太久導致晚上反而更難入睡；
二是如果進入深度睡眠才被鬧鐘叫醒，醒來通常會更昏沉，而這個門檻大約就是 30分鐘
。
小弟是個人興趣開發（專業不在此，也可以大力鞭策我），能提供的不多：
完成測試可獲得禮券(用line發送就不用綁定單一禮券 可自選7-11, 全家, 全聯等)
小睡 20 次以上 + 填問卷 → 300 元
測試資訊
- 期間：目標完成 20 次小睡，若平均一週 4 次左右，全程約5週
- 需求：Apple Watch S4 以上
【測試須知】
- 這是測試版，前期演算法還在「學習你的睡眠模式」，可能出現「沒偵測到你睡著」或
喚醒偏早／偏晚的情況，屬正常，會隨使用次數變準。
- 第一次使用前，建議先打開 iPhone 上的 App 看一下說明。
- 使用很簡單：開 App →「開始小睡」→ 睡醒後按一下「有睡著 / 沒睡著」就好。
- 回報就憑你的感覺、誠實就好：覺得有睡著按「有睡著」、覺得根本沒睡按「沒睡著」
。
※系統會自動學習，請盡量避免自行到設定頁調整參數或按重置，以免打亂學習。
※請另外設一個備用鬧鐘（演算法還在學習/開發階段，怕睡過頭）。
APP下載連結：
https://testflight.apple.com/join/2ahPXexG
完成後回填問卷領取禮券（問卷內有我的LINE）：
https://forms.gle/jMZq653xL4C6dZhu5
研究者姓名/隸屬單位：李思翰/無
聯絡人姓名：李思翰
聯絡方式：line id amichael0524
問卷連結：https://forms.gle/jMZq653xL4C6dZhu5