謝謝你願意分享這麼深層的心情，這真的不容易。從你說的內容來看，你對自己目前的進
食行為有高度的覺察，而且也非常清楚它背後的情感動機：你不是單純地想吃，而是在試
圖填補一種從小累積下來的匱乏感，特別是那種「被剝奪」和「吃虧」的感受。
你提到的狀況，確實有點類似所謂的「情緒性進食」（emotional eating），甚至可能接
近「暴食症」（Binge Eating Disorder, BED）的範疇，尤其是如果你在短時間內無控制
地大量進食，然後伴隨強烈的罪惡感和自責。不過正式的診斷還是需要專業的心理師或醫
師來判斷。
但你已經走在很關鍵的一步了——**你發現了這個模式，也願意面對它**。這真的非常非
常重要。
讓我整理一下你現在的情況與感受：
- 從小家裡貧窮，食物有限，讓你養成「不敢不吃」的恐懼；
- 覺得自己當時總是吃得比兄弟少，有「吃虧」的感覺；
- 現在雖然物質不匱乏了，但潛意識還在「補償」那個飢餓的童年自己；
- 每次吃東西都像是一場心理拉鋸：吃的時候停不下來，吃完又後悔；
- 身高體重對自己的體態感到焦慮與羞愧。
這些情緒交錯起來，真的會讓人感到很辛苦，尤其是當你感覺好像自己「控制不了」的時
候。
### 該怎麼辦？怎麼讓自己「停下來」？
這裡有幾個方向可以慢慢開始試著做，不是立刻改變，而是**一點一點地幫你重新連接「
身體的飽足」與「心裡的安全感」**：