媽媽今年也加入退休行列
家中兩老本來開始愛上爬山約會
但偶爾爬完回來會覺得膝蓋怪怪的
爬完山會不舒服，後來去走動意願就變低了
我爬文看到有可能是因為他們本身肌肉量就不足的關係
才會在比較費力的運動之後有這種狀況
很擔心會變惡性循環，不動反而加速退化
想問這部分要怎麼幫長輩補充肌肉跟體力？
朋友說他爸媽喝紐崔萊蛋白素還不錯
而且用沖泡的方式，流質的就算年紀較大的人也方便飲用，好喝好吸收這樣
有列入考慮
不知道大家還有什麼建議呢？謝謝～

補充肌力要運動+營養雙管齊下，只補營養通常只變成脂肪

我爸媽有喝這罐誒 喝一陣子了 看他們出去玩都好像不會累一樣體力很好

這個我也想問～補充蛋白質太多選擇眼花撩亂

我們家也有喝紐崔萊蛋白素+1，味道是豆香味我覺得可以，沒有乳糖跟膽固醇比較不會造成負擔，而且年紀大的人多補充蛋白質比較可以降低肌少症的風險

對年長者來說平地健走會不會比爬山好？一樣可訓練肌力

可以考慮重訓，當然還是視他們身體狀況而定