【想像願景→計畫→行動！《從未來寫回來的逆算手帳》】
好讀粉專版：
https://reurl.cc/WqnDQZ
如果妳跟我一樣，每年都在設定「差不多的目標」，
例如早上五六點一定要起床運動、
要瘦回ＸＸ公斤、要讀完幾本書…等等，
但從來沒有一年完全做到，
甚至，有時候整年根本做沒幾次（運動真的好難啊）
那相信妳也跟我一樣，非常需要這本書！
☆所謂「逆算」，
就是日常生活中自然而然會使用的「倒推法」，
例如早上七點半要出門、幾點幾分得吃完早餐、
再往前推，最晚可以賴床到七點～諸如此類；
這本書要引導我們的，
最終擁有我們自己期望的人生旅途，
達到「這輩子一定要完成的所有目標」。
★如何增加目標達成率？
就用「逆算思考」加「手帳」的幫忙吧！
　＞不只要改掉「拖延」的壞毛病，
　　還要積極實現目標！
★可以學到什麼？
１．把未來具體化。
２．以終為始，培養反推習慣
３．想做的事「專案化」
４．維持幹勁
　＞思考未來、勇敢做夢
　　讓夢想清晰具體，有實現可能
　　列出值得做的專案，加以實踐
★實際可以怎麼做？
１．從人生開始計畫→十年計畫→一年計畫→月計畫→日計畫
２．令自己憧憬的未來，以圖片＆完整句加以具體化，每天看！
３．尋找做得到的方法，也從每天日常找到小小的成就感
４．不知從何著手的立刻研究並記錄在手帳
５．設立清楚期限、找出資源
－－
☆列出１００個令妳期待的目標
想要不拖延地完成目標，
我覺得可以優先從這一項開始著手～
（這也是領讀之後，
　朋友們回應這幾天就可以開始試寫的part）
作者提到列出「一百個人生目標」
請注意，
是要能令妳快樂、無限憧憬的那種！
乍看好像不覺得怎樣，
實際操作才會發現…　
要列出一百個，根本超．困．難！
我大概２０個左右就開始卡關，
接著再努力硬擠，也會忍不住自問：
「這真的是我想達到的目標嗎？」
「還是只因為大多數人都會列這個目標呢？」
例如第一次試擬想破頭，寫下一點「環遊世界」，
隨即發現－
我是有想去幾個國家，但並不真的想環遊世界呀！
這樣的夢想就無法喚起熱情～
所以務必記得，
要寫下令「妳」－不是別人，是妳－真正想達到的目標！
接著再加以歸類，有點像設計「夢想板」的概念，
作者擬了超級厲害的人生願景圖，
但對我來說，擬定整個人生有點太龐大了，
先擬今年的就好，
找尋漂亮、陽光的圖片做成夢想板，
每天過目給自己好心情，充滿希望地前進，
而且可以催眠自己～
年底已經完成這些目標啦！
－－
☆所謂的「專案化」：
重點是專案名稱要寫得「好笑」、「自己會想做」，
列出目的、作戰方針、細分目標、before/after去對照；
我在線上分享我的減重專案．．．
故意放很小，不想被看清楚XD
總之，我那十到十二月專案最後以失敗告終，
因為十二月測量Inbody發現－
我需要的是「增肌減脂」！
不應該執著於減重、也不是靠隨便動一動就能達成，
甚至還應該增重，
所以，
今年除了要繼續維持運動習慣，也有新目標了！
－－
★延伸好書：
逆算手帳的想法我很喜歡，但對擬訂計畫真的有障礙，
因此也搭配這兩本：
◇　林怡辰老師《高效時間管理課》
◇　黃昱毓律師《時間感手帳的誕生》
對於還不習慣寫手帳、
或跟我一樣常常整本寫不到一半的人來說，
超級實用，推薦給大家！
－－
三本書都在告訴我們：
唯有寫下來的計畫，才有可能被實現！
希望今年年底，
每個我們都走到想到達的地方。
「瞄準月亮，即便沒有達到，你也將置身於星星之中。」
相信我們都會走得比現在更遠～　　

這本書改變我超多！！我用逆算表格三年了最喜歡每年100個wish list，我每年都可以完成50個以上把目標寫下來這件事，我感受最大的是 當機會來臨時，我可以毫不猶豫就把握機會，因為我知道這是我的目標，而不會再浪費時間在猶豫/思考該不該做100個wish list，我第一年開始寫時，也是容易卡關，把人生wish list都寫進去，後來發現其實不用寫到人生整個wish list，寫該年度想達成的目標就好了，稍微out ofcomfort zone就比較容易去達成，達成之後會很有成就感也能看到不一樣篇章的自己

也感謝樓上分享

天啊好棒喔謝謝樓上分享！讓人更有動力了！

wow謝謝t大分享 我曾經寫過但沒有持續 也許可以再試試

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想說得太多，直接用截圖每年年末要規劃來年的wish list都很興奮，很期待自己又能完成什麼不一樣的目標新手寫逆算手帳 會容易完美主義，覺得萬一都完成不了會很無力/內疚（我以前也是這樣）但寫了幾年之後就會把焦點放在“我又完成哪些目標/我又成長多少了”而不是“我還有哪些沒做到”所以放心去寫吧，過一段時間回頭看看自己走過的路會覺得很amazing！我每年跟朋友說我今年又完成了多少目標，朋友都超驚訝的

計劃趕不上變化，變化趕不上老闆的一句話，何必呢！也許你下一秒就死了，計劃這麼多幹嘛，人生能不能成功絕不是這些原因，不然你們去問你們的神為什麼有人安份守己努力為人生努力仍然失敗甚至早死？Why?這些人每個都比我還要努力

感謝您♡

謝謝分享

T大的分享內容很棒 ^^

沒有看過這本書 但100個目標聽起來有點好高騖遠，還是作者對目標的定義跟我想的不一樣？

每個人定義的確是會不同，目標本身可大可小，你可以永遠期許世界和平(很難達成)也可以設定目標：多用長頸鹿語言、用正念善念對待身邊朋友100個目標也不是100個都要完成才叫不枉此年。一個目標能達成有時候也是需要天時地利人和的。把目標寫下來的重點是讓腦海中稍微有個記憶、然後常常翻閱，讓腦中記憶運作並對未來有"期許的心動感"（腦袋容易產生想法，卻也容易跑掉/忘記）有時候機會突然出現時，腦袋會提醒我自己“這就是我想要的，不要再猶豫了，馬上把握機會吧！“

作者的一百個是整個人生，我們自己設定一年的不用太大呀

推

放下完美主義，100個目標隨心寫，假如想練習「連跑5K」那就寫成「連跑1K」、「連跑2K」 這樣就佔掉五格了，打起勾來更爽，即使最後沒達到5k但也至少完成了1～3k總比年末看到5k的格子空在那邊然後自暴自棄來得好

推樓上好方法XD

謝謝原po跟各位推文者的回覆及討論 ^_^