最近已經喜歡上騎腳踏車一陣子了，目前是都騎台北河堤旁的車道並且
已經騎一陣子了。我每次大約都騎2小時左右，但是目前是都調最高檔位
在騎(目前這樣騎2小時覺得算輕鬆了)，但有騎台北河堤的都知道平時晚上
會在河堤車道上跑步走路運動的人實在是很多，所以不可能騎多快。
想知道如果想在2小時內繼續提高騎乘的強度，可以怎麼做呢?
又或者因為晚上下班後的時間很有限，有辦法在1小時內達到騎乘2個小時的運動量嗎?
另外想請教一般來說騎腳踏車可以訓練身體的哪些部份以及部位呢?
謝謝大家~!

功率計太貴最少要有心跳帶

最高檔位？這樣踏頻很低傷膝蓋吧？