※ 引述《ck326 (傑洛米零)》之銘言：
: 這篇也造神啦
: 我相信訓練期是這樣吃的
: 不過有時候還是會吃好料
: 起司紅酒牛排什麼的
: 不然你以為 Irina Shayk 會陪你吃雞胸肉配白開水嗎
無知就不要出來丟臉了
我不知道他會不會吃牛排
也許偶爾在外應酬時會吃吧
但一般他的菜單就是雞胸肉、蔬菜、綠色豆類、魚類、米飯和水果
一天吃六餐(少量多餐讓身體有時間代謝)
絕對不碰含糖食品
喝酒對他來說更是大忌(原因推文有人說了，想知道更詳細的請自行Google)
撇開飲食他的訓練量也是大得驚人
一般運動員在比賽後可能就是簡單做一些緩和運動後就休息了
但他不但繼續上健身房做重訓
甚至重訓完後還會去游泳
他也花了超過五百萬歐元在自己的豪宅裡打造私人健身房
其中更包括一間造價五萬英鎊的液態氮冷療室(幫助肌肉快速恢復疲勞)
另外他的體脂率固定維持在10%以下(通常是7%)、全身上下有50%都是肌肉
即使是專業運動員也很難達到這種水準
然後。。。Irina Shayk早就是ex了
現在的女友叫Georgina Rodriguez
是歷屆唯一一個真正幫他生了小孩的女友(以前都是找代理孕母)
我看足球看了超過十年(差不多就是他還在曼聯的最後兩、三年開始看)
從來不算是他的粉絲
但他敬業的精神和對自我要求的嚴格程度是絕對令人敬佩的
要PO這種我相信文之前麻煩也先做一下功課
一日球迷不可恥
每個球迷都是先從一日球迷開始當起的
可恥的是不懂還硬要裝懂的態度
共勉之
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-06-21 12:13:00推個 雖然從他出道我就沒有喜歡過他 但他的毅力跟實力真的令人敬佩
作者:
gwotie (第一台車!)
2018-06-21 12:15:00在板上跟愛吵的一日迷認真就太難過了 大家都是跟風開始受教了~長知識
作者:
dorydoze (dorydoze)
2018-06-21 12:18:00關是他沒刺青這點就很驚人了XD光一堆球員身上都花花綠綠的
作者:
hazel0093 (heart-work.info)
2018-06-21 12:19:00這篇文章去掉名自還以為是在講狗鼻布萊恩
作者: ju83105 (malai) 2018-06-21 12:19:00
推 我也常酸他愛演但對他的自我要求和精神力真的沒話說
作者:
Wilkie (gonna fly high)
2018-06-21 12:20:00其實那樣的食物並沒有很難吃當然對於吃慣油膩鹹甜的人受不了
作者:
cchaha (挖搭戲挖嘻嘻哈哈)
2018-06-21 12:21:00可惜愛假摔
作者:
gwotie (第一台車!)
2018-06-21 12:25:00質疑跟造謠完全不同喔~ 被罵已很寬容了 吃官司才是正罰
Kobe老婆也說kobe其實沒有四點練球 質疑一下會怎樣？
作者:
aries1985 (amazarashi)
2018-06-21 12:28:00自制力太強大了 猛
作者: Yiing (腹有詩書氣自華) 2018-06-21 12:30:00
的確，敬業及自律精神值得敬佩
作者:
lelu (樂路)
2018-06-21 12:31:00酒精是空熱量:沒有營養(纖維,蛋白質,維生素),只有熱量而且人體為了代謝酒精會將能量集中到肝臟,但不浪費能源,會
作者:
kuo95 (絕對T感)
2018-06-21 12:32:00跟LBJ一樣注重自己身體
作者:
lelu (樂路)
2018-06-21 12:32:00把攝取的熱量先以脂肪的形式儲存起來,所以喝酒吃肉胖得快
骨骼肌佔50%真的沒什麼，但不吃cheat meal就很猛
作者:
formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)
2018-06-21 12:36:00哈哈哈哈哈哈哈哈 大推這篇
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2018-06-21 12:36:00你打臉打太兇啦，但是幹得好
作者:
whales4 (俄本)
2018-06-21 12:37:00沒有我們這些一日球迷的各種天，怎能襯托大大的資深？如果功課可以做到像大大這種程度，早就不是一日迷了吧。而且有一日迷的亂入看球才會有趣啊，少了我們不又變孤芳自賞了？看不慣忍忍就過去了，OK? 小弟7日球迷共勉之。
作者:
Danto18 (blue)
2018-06-21 12:44:00已經被打臉了還一直伸臉出來給人扇巴掌
作者:
skariot (好想放假...)
2018-06-21 12:44:00真的值得尊敬...但是他可以不要笑得那麼猥褻嗎...
作者:
rbking21 (奧蘭多黨工)
2018-06-21 12:44:00亂質疑不會怎樣啊 被打臉被糾正被恥笑不要7pupu就好
作者:
Danto18 (blue)
2018-06-21 12:45:00怕人不知道你多丟臉，不懂裝懂說成是不能批評以為隨便扣帽子就心理獲勝
作者:
lkkpal (沛)
2018-06-21 12:47:00忽然覺得因為這種偏執的自律 所以女色就比較...如果還是個深情男人 也太完美的不現實
作者:
BBryson (布萊森)
2018-06-21 12:47:00推一下，雖然我是巴薩粉，但非常敬佩C羅自我要求的精神
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2018-06-21 12:49:00我除了敬佩球技 我也欣賞滾技 壯一下翻好幾圈 超帥
作者:
yulun718 (NumberNine)
2018-06-21 12:53:00除了很愛演以外沒什麼缺點
作者:
morke ( )
2018-06-21 12:55:00cr真的敬業
想到自律性就想到羅納迪尼奧，天賦洋溢但是狀態下滑很快，他在西螺的年紀就已經往下掉，被私生活搞壞的還有George Best
作者: angel2210 (至死不渝) 2018-06-21 13:00:00
推推
作者:
codyDL (小啾啾號)
2018-06-21 13:01:00吃多一點不就飽了嗎= =
女色也還好吧 女友蠻固定也交蠻久的 比起NBA球員
作者:
SlamKai (Calm Violence)
2018-06-21 13:11:00推C羅 QQ
作者:
rbking21 (奧蘭多黨工)
2018-06-21 13:11:00印象派發言歡迎指正 最近兩任穩定交往的女友期間好像都沒花邊了吧？
作者:
rbking21 (奧蘭多黨工)
2018-06-21 13:12:00以前單身時好像比較花無誤 我不太關心球員感情生活不是很熟
作者: mamimi (攢RP) 2018-06-21 13:20:00
記得前幾年有次C羅跟前女友Irina在休賽期間去泰國度假
作者: morphology (變形國策顧問1號) 2018-06-21 13:20:00
不是粉但敬佩+1
作者:
bce (歸雲)
2018-06-21 13:24:00看看Kobe的每日訓練排程,很多人以為這些多金球星每天場下就是縱慾狂歡花天酒地,那可真是誤會大了
作者:
sony1256 (黃金海岸一日éŠ)
2018-06-21 13:25:00要成為世界最頂尖球員 自律很重要 LBJ也是
作者:
bce (歸雲)
2018-06-21 13:25:00人家對自己的訓練,搞不好比魯宅上PTT還認真XD
C羅最大的疑雲不是一直以來女友都被質疑是煙霧彈嗎lol
作者:
ARNOwww (阿諾笑)
2018-06-21 13:31:00真的跟lbj同一類人 天才又極度自律
作者:
italyrb (R.Baggio)
2018-06-21 13:34:00樹大招風，一堆人為反而反，從不去看人家背後的付出
大賽迷最愛噴阿根廷欠梅西獎盃，酸C羅不打草稿，被打臉剛好，推
作者:
hi1234 (hello)
2018-06-21 13:52:00他第一個小孩是不小心有的XD不算是代理孕母雖然我不是他的粉，但他的逆天成長真的是靠自致力!*制
基本上在國際賽事能持續表現優秀的運動員都是自律很強
作者:
your135 (想不到)
2018-06-21 14:00:00被打臉就乖乖閉嘴，不然至少做點功課再來
33歲還能在鋒線踢成這樣 也沒幾人了吧足球員30歲後退化的程度其他激烈的運動根本難比他這種歲數早就算待退了 還有這種水準令人敬佩
作者: iamsafin (sa) 2018-06-21 14:22:00
有人真以為老大每天四點起床苦練 結果老婆說其實是尿尿
作者:
KobePTT (Kobe涉在ptt)
2018-06-21 14:24:00C羅這個GOAT竟然被淪落到要和6亞王比，幫qq
作者:
AV771118 (AV771118)
2018-06-21 15:04:00光是體能維持，真的就要follow菜單了市場價值更低的陽岱鋼在球季間都不能喝咖啡了何況是C羅
作者:
butt1106 (12345678)
2018-06-21 15:14:00西羅善事還做得不少
作者:
sagi131 (Fabregas is our king!!)
2018-06-21 15:28:00竟然有人說假摔沒什麼...我也是醉了
作者:
wildkidy (以領養代替購買^^")
2018-06-21 15:39:00NEDVED 不愛假摔
作者:
abyssa1 (abyssa1)
2018-06-21 16:09:00足球LBJ
作者: fujimoto (justwanna) 2018-06-21 16:28:00
推
作者: green0953 (虎鯨魂!) 2018-06-21 17:24:00
模特兒也不能亂吃東西 在一起吃這樣合理吧
作者:
hcder4126 (hcder4126)
2018-06-21 17:48:00推 打臉
作者:
berryc (so)
2018-06-21 17:54:00所以我說腹肌貼片好用嗎
作者: august4567 2018-06-21 18:30:00
推
作者:
tomuya (十六夜)
2018-06-21 19:09:00以前日本足球雜誌有介紹佛蘭的菜單，也是很養生。
作者:
bndan (seed)
2018-06-21 19:10:00有故事戒酒 = = 這種沒啥好不信的..不煙不酒對於沒先上隱的跟本簡單+普遍..先別說含糖食品太極端 就手搖就好 這個也是簡單普通到說戒能戒的.只喝水在台灣也很普遍 = = 所以質疑C羅做不到這種很普通的事? 剩下的遵守營養師給的東西吃飯和規律+高強度運動 這個對普通台灣人難些 但對運動員反而普通整個東西拆開來看 真心覺得對個有錢有心的運動員來不難阿
不覺得有到不難的程度,你知道他公開活動有多多嗎?他參加這些活動的時候別人在大吃特吃,他就只能看別人吃吃喝喝,一直喝水或喝茶偶爾吃點青菜跟魚,你覺得很簡單嘛?而且這等於一點口腹之慾都不能有,跟朋友家人在一起吃
作者:
lkkpal (沛)
2018-06-21 20:29:00樓樓樓上真是把這種持之以恆的毅力想得太簡單了
作者:
hcrcool (HCR)
2018-06-21 20:59:00有些人就自以為專家咩XD
作者:
abc514 (funky．大眼鏡)
2018-06-21 23:26:00我每天下班就想大吃，叫我吃這些青菜雞胸肉真的受不了