有個朋友(女生)近來不知道為什麼突然嚷著要減肥
其實在一般人眼中她看起來不胖
就是瘦瘦的女生又開始不滿意自己腿粗手臂粗肚子大之類的抱怨
因為本人(女生)有稍稍接觸重訓
(其實沒有接觸多久但有做過功課 對館長的運動觀念很贊同本身也是會看他直播很多健身觀念)
所以朋友跟我說她的減重飲食和運動內容希望能得到一些認同
先說我本身IG都會追蹤一些勤重訓的辣妹 不管歐美亞洲都有
也蠻期望可以鞭策自己達成那樣的體態(不過自己偶爾會小偷懶或沒認真吃所以成果普通)
也許因為這樣所以不是很在乎體重數字而是體脂肪 喜歡線條和翹屁股>///<不愛瘦到快成仙的模樣
也常常覺得自己以前認為體重數字一味很低才是瘦的觀念不好
所以跟朋友都強調要在乎體態而非體重 要吃健康的食物而不是不吃讓自己餓瘦
朋友那天貼了個菜單給我看
一看 嗯沒澱粉類食物????(朋友的程度應該不到生酮飲食吧)醬燒雞肉???番茄炒蛋???
我就默默說「你不吃澱粉要怎麼提供能量?選地瓜南瓜糙米啊！而且要減脂應該不要用太多醬料烹調 番茄炒蛋外面都加很多糖還有勾芡真的不好」
結果她就說別人說不吃澱粉才會瘦 而且她打算也不吃晚餐......
我跟她說你不可能一輩子不吃澱粉啊 而且熱量不足餓瘦反而容易復胖得不償失
她又開始說別人跟她說怎樣怎樣結果那些女生都很瘦(就是要問又不相信我的意思)
又補了一句"你說你那樣才對 可你也沒到很瘦啊"
聽到這句真的覺得可以白眼一萬次 我又不追求那種不小心就會折斷的腿
每個人審美觀不同 可能她就只是要體重輕 看起來超瘦但身體好壞不在乎吧......
想說那麼久的朋友還是幫助她導正一些觀念不要生氣 又問了她的運動方式
結果她說就每週慢跑2至3次每次3公里吧 然後騎腳踏車試試看
我請她好好考慮重訓 結果她又說她不想變太壯很難看(雖然我沒有玻璃心但怎麼好像都在針對我啊.....)
套句館長的話:都還沒練壯就怕自己會變太壯????然後髒話一堆哈哈哈
我覺得我好像沒辦法幫她 道不同不相為謀的感覺
她想減"重"而不是減"肥" 要問別人卻又不好好思考別人的建議
是說審美觀雖不同 青菜蘿蔔各有所好不能勉強
但是否還是有很多女生減肥觀念真的差到我開始懷疑那些人是不會上網求證啊!
我也沒有厲害到可以當別人的老師但這樣被否定還蠻難過的
畢竟真心想幫助人但裝睡的人叫不醒啊
剛剛她又私訊我說她好餓快死掉每天心情都很差(你不好好吃飯當然每天都不爽啊!)
問我要怎麼辦是不是要放棄減肥(無限迴圈)......還說她天生就易胖體質很羨慕我都吃不胖
越聽越生氣 那麼認真去訓練就是要讓自己吃更多但又能維持好身材啊
感覺好像我都沒努力就可以得到成果她做得要死要活卻礙於天生而瘦不下來???
以上抱怨結束打算放棄她 反正她可能就是那種多吃一口就會想死的人吧
可能就是喜歡教阿咖 全身正面側面看都是一直線的身材吧
大家身邊有沒有這種朋友啊?追求超瘦但又不肯好好努力覺得只要少吃不想運動的那種人
不過自從開始健身後就開始放棄體重計 身高169 體重62 體脂不滿意的23(目標是20)
練完痠痛和長出一點點小小的肌肉就會很開心(肌肉好難長好想哭)
真心佩服那種有毅力不會敗給自己惰性和找藉口的人
之前有男生跟我說不喜歡女生去重訓會變大隻很醜
我立刻嘴他"啊你就太小一隻當然覺得人家太大隻囉 ^.＜ "
從此不敢再嘴這件事情哈

很多啊，女生想練壯根本超級難，沒做功課就在哭重訓會變金剛芭比

一直覺得健康減肥和不健康減肥都是個人選擇....旁人無需多管

我還遇到減肥不吃澱粉， 但是幾乎只喝飲料， 寧願吃鹹水雞的蔬菜， 也不運動的人， 跟我說沒有醜女人只有懶女人

說會練壯有些可能是唬爛 因為她們寧願慢跑 不想重訓重訓對一些瘦弱女生太痛苦

想要變鳥腳，去弄斷腿上石膏躺個幾個月應該比較快

人家不想重訓，怕變成金剛芭比啦。其意思等同於: 人家不想考指考啦，怕一考就上台大醫科。

女板之前有一篇"減肥方法"看了推文就知道為什麼一堆胖子，基本的飲食基代不去了解，看一堆偏方

我也是一直推重訓給身邊想減肥的朋友 結果都被回不想練太壯 我整個問號jpg

不要管她 惹事上身只會一身腥她就是要速效/偏方;根本就不在意健康

我懂...之前也遇到同樣狀況，真的是裝睡都叫不醒

不要管她，她只是想聽妳說：妳已經夠瘦了不用減了啦～。想讓她閉嘴就複製貼上這句即可

別說妳朋友了 我記得女版文一堆怎麼瘦的文 觀念很差

把你這篇文章稍微修飾一下給她看阿。應該比你好言相勸有用

簡單啊，妳堅持3個月後什麼都不用講，給她看看妳的成果她就懂了

哈哈哈你教她幹麻好心被雷親。她喜歡就讓他瘦成竹竿阿老實說又不好看，我朋友那樣我都是順著她們講，這樣不會吵起來，她們還覺得妳才是真正的好友。反正她們觀念不改，身形永遠也就那樣了一身軟啪啪的肥肉就算體重輕其實還是肥。這樣妳穩當朋友群裡面唯一真正不但好看又健康的女生也很好阿。

感覺女生減重都經過這個時期

就讓她溜溜球效應啊XD 聽不進去講再多也沒用

沒再練的女生要跑800都難了還3000咧……跑一半就肌肉沒力磨到關節腳痛了重訓做些深蹲，舉啞鈴就好不一定要去健身房

只有肥豬芭比跟白骨精芭比

我還被做手術的朋友嗆胖子咧，完全不懂憑什麼這樣可以嗆人？

我有一個朋友花了百萬去泰式按摩(他說雕塑身形)還有減肥門診就是不肯運動瘦，然後聽到我在減肥就不准我吃東西強迫我一天只能吃香蕉跟蘋果，我也是呵呵

你想像kimoko跟鄭多燕這類人的粉絲多數是誰就不難理解了Kimiko

話講給能聽的人聽就好

你們就審美觀差很大啊，幹麻一定要說服彼此，生活沒別的話題了？就像政治傾向不一樣的人一定要講到對方認同，不是浪費時間

雖然他減肥觀念不夠 但你好像也沒尊重他的審美觀

推你觀念，碎肉我自己也會在意數字但體態真的是最重要的！像這種人我都直接放生耶...然後，最後一句說的真好XDDDD

我覺得妳們觀念差太多不要討論這個不會有結果的

有這種朋友+1 聚餐只吃沙拉 不重訓狂有氧 結果整個溜溜球越減越肥 就放生她了(聚餐也不想約她

這種就不要理她就好了，之前同事也這樣，我都在她抱怨時默默翻白眼

我現在很努力讓自己吃健康嗚嗚嗚 最近還要去運動QQ

這種你叫他去看一休就對了 減肥就是要從飲食做起重訓的成本比起跑步要來得高 沒有專業教練指導也不建議他自己做 你就先推薦他看一休的飲食 跟基本觀念

不需要要求你朋友接受你認為漂亮的樣子，跟你覺得是對的減重方法。

不要甩她啊，這種死不停別人意見的人就讓她自己痛苦說你吃不胖回她：對我好羨慕你這種隨便吃隨便胖的哦，嘲諷她啊

覺得你不要給太多意見比較好，吃過悶虧才會知道什麼才是對的

重訓的身材就不是她想要的，妳們不要聊這個話題，只會互相不爽而已

紅 妳該推的是「有氧」 用有氧而非節食瘦下來的話不會難看到哪裡去 並講解「基代」概念 告知她人體為了生存 要攝入一定熱量後反而才會燃燒脂肪 吃太少反而通通存起來原po要降體脂也是要搭配有氧 重訓不會瘦

就放棄吧，她只想聽自己想聽的而已

頂多因為肌肉量增加 相對的體脂率下降XD

飲食控制7成運動3成，重訓不有氧一樣瘦

說什麼怕練太壯的真的很有事，超模啦維密天使都嘛在重訓，到底怕屁

就直接放生啊，這種人說也說不聽，身邊還不少@@

不做重訓 只控制飲食 減的是肌肉阿

放生吧，有些女生的減重觀念根本……，以前有同學不吃早午餐，卻「只吃下午茶」的，她說一天少吃兩餐正餐，只吃蛋糕慰勞自己不會胖唷～

你古狗世上最冷的地方，只吃肉不會怎樣還長壽哩，而碳+蛋白質+油，反而要注意比例才能減下來

肌肉真的超難長的 哭奔

額 我覺得她的運動方面沒有錯欸 為什麼一定要重訓有氧不行嗎但是飲食的確錯很大就是了

不要理他們阿，我之前跑步瘦10公斤，有女生朋友還說跑步不是腳會變粗我心裡想..從高中妳就吵著要減肥，結果好像妳是越減越肥..

很能體會你那種感覺，尤其老一輩的人更會這樣想，我也有在重訓，可是怎麼說就是講不聽，說真的，都肥那麼多年，怎麼可能只花你每天那幾分鐘，每週那一兩次就能瘦下來，吃的時間比運動時間還長，真的懶惰芭比一堆

有提醒過他就好啦，剩下的是他自己的事

肌肉真的超難長+1那些擔心會變金剛巴比的真的不要再幻想了

其實就是覺得重訓累到快暈倒所以大部分都做有氧…我超想長肌肉的，而且最好是想長就會長XDDDD之前減肥的時候月經半年都沒來…

整篇看下來就妳硬要別人接受你的看法 還嗆別人不受教

我也覺得原po發這種文批評朋友的飲食觀念差直指自己好像是對的，尊重對方的觀念到時候瘦不下來找妳討拍再說也不晚啊而且我覺得她明明很在意身材這件事卻拿她的身材攻擊她真的很過分，她愛怎麼吃怎麼動請尊重她

這是她的選擇 她自己會承擔

六月底開始像是被雷打到一樣，開始想要健康瘦，一個月只給兩公斤的目標，每天都很開心啊，有時沒運動或不小心吃太多會有點焦慮就是哈哈哈真的覺得我這次的方法是對的，以前少吃或不吃根本哭哭

怕練壯跟讀書怕一讀就考第一名是一樣的意思

純噓館長

她自己的選擇你不用去干預

請放給她爛等她瘦到亂經就會學乖了

不用管她啦，那種其實就是懶，重訓太辛苦她也扛不住，講破嘴也沒用，妳就作妳的就好

也許她真的可以瘦下來啊，至於健不健康那是她要去承擔的，她要的是瘦，而不是健康美，這是你們的認知落差

就讓他自生自滅就好了呀~~~

每次看到有人喊說怕自己運動怕壯..肌肉有最好是有那麼好練！！

想求原PO169/62體脂23的真相,這身材感覺很好~~~~

要減脂的話主要還是飲食控制和有氧，沒聽過吃七動三嗎(白眼)

不要理她 復胖一次她就懂了 其他都白講

不要理他 個人造業個人擔我幾乎天天練又吃乾淨食物 弄得很辛苦還是不太長肌肉真是崩潰

最好辦法 你把身材練的更好讓她羨慕 然後再去酸她

有聽過一個男生的真實案例，想減肥又不運動，妄想靠減肥藥瘦下來，飲食又不忌口，後來因為感到胸悶，醫生就要他裝心臟支架了。

不用管他

蠻胖的誒

重訓的成本高? 那是因為不想動腦直接選健身房的關係吧

噓的是有病嗎？原po的觀念明明都正確

老實說不正確觀念的人一堆，用正確觀念勸戒她還會反過來說自己是錯的，講到最後都懶得再說，就讓這種人自生自滅吧(白眼無限)

慢跑其實沒有不正確吧 主要看個人想要哪種體態啦但他這種飲食控制頗慘的 反而體重降不太了 說不定還會因為本身食用熱量太低 導致基礎代謝量下降 然後更容易胖QQ

被台客劇場害的

慢跑真的瘦超快的 連很難瘦的大小腿都瘦的明顯 我有個女性朋友每天跑六～八公里 四個月瘦15公斤 上半身變很挺 下半神變好細

https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8某樓:重訓不能減脂 呵

感謝樓上，學到東西了

慢跑也沒不對吧...對方頂多只是吃的不太對 但如果他的番茄炒蛋是自己煮的沒有勾芡&糖其實很OK吧如果對方是純粹餓肚子然後不運動再來這麼生氣就算了(攤手

我168 64。不過我是男的高強度無氧燃脂效果＞有氧，上面的。重訓不會瘦？？

只看過肥豬拔比 雞排芭比

心情很差大概是因為沒吃澱粉類的東西

沒線條的瘦個人認為不好看...不要理她給她自己追求她自己的目標吧

重訓可以減脂 效果比有氧好

是不是玻璃心碎上來討拍

或許妳的觀念是正確 但沒必要強加於朋友身上 但妳體脂23 真的沒蠻資格教人的捏...

不是或許，是本來就正確

這種沒救了啊 放生

重訓成本不高 長肌肉很高 QQ