跑步剛跑一年，三雙在輪替，月跑量約150。以前沒在運動時，對鞋子的觀念就是穿到破
損或鞋底磨平再更換。
不過，進跑圈後才知道這樣可能會帶來運動傷害。想知道什麼時候該決定換鞋? 若用公里
數決定，一般設定在幾k? 我大概65公斤，大都跑田徑場地，偶而跑戶外柏油。
磨耗磨損這個東西每個人跑法體重速度場地都不同，除非外底磨平打滑或是磨到中底造成不平衡外，其實沒有定論跟絕對的標準，有人說五百有人說八百也有人堅持每雙要上千公里，其實想換就換，換了心情好也比較有動力跑。而且現在都厚底鞋超臨界中底再怎樣衰退頂多不彈了，不像以前奧創中底死掉是整個磚塊化
作者:
DrBear (老熊)
2026-03-16 15:53:00看到新鞋心裡癢的時候就該換了
作者:
yur 2026-03-16 16:41:00相信我，你的鞋子會越來越多
認真講底磨平 就該換 我以前也是覺得能踩就好 結果受傷 還是因為累積下來傷到筋膜 肌肉 那種很難好的 自己為了省那點錢把搞到傷病真的很蠢
作者:
sn245763 (Herman)
2026-03-16 17:45:00當你想把鞋櫃塞滿的時候
作者:
wlsh (N/A)
2026-03-16 18:38:00看到新鞋想買的時候
都跑田徑場，跑鞋的壽命可以延長很多我只跑田徑場的厚底慢跑，跑到2000多，才有明顯磨耗至於減震的部分，我也覺得還好，可能以前都穿薄底習慣了吧XD
作者:
whyhsu (whyhsu)
2026-03-16 19:03:00想換的時候
給你我的鞋子參考 1.peasus39 兩雙大概是1076公里 2. rival fly3 1609公里 3.vaporfly next%2 730公里4.magic speed3 1002公里 5.tempo next% 2雙大概到1700～1800公里
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-03-16 20:40:00我...四雙了.....再六天滿跑三個月前幾天入手極致緩震，不然小腿一直很緊繃不過我有點抓狂，月跑量50(但長期練舞+有重訓）其他都還好就小腿一直緊繃，怎樣舒緩都跟不上疲勞累積特步2000公里5 pro太彈，所以只好再一雙極致緩震反正呢，鞋子就...越來越多xd不過之前有一雙老puma，鞋底還沒磨平，但彈性大幅衰減跑lsd跑到足踝怪怪的，就把它丟了有兩三雙鞋子輪著穿，你會很清楚那雙壽命到該丟了並且很清楚是鞋子的問題，而不是你疲勞過度的問題喔，周跑量50打錯
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2026-03-16 21:32:00你問這題就是想換了
還有時間也會讓鞋子老化喔，兩年以上不管跑幾公里，我頂多只會拿來輕鬆跑甚至走路而已。不過跑道確實可以延長壽命，不管外底磨損還是中底的消耗。但如果是已經磨平的建議是連跑道也不要跑了。
Neo Vista跑1400了底有一半硬化可是跑操場腳感還是不錯害我捨不得換
作者:
mainsa (科科)
2026-03-17 05:43:00想買鞋的時候 我固定只維持4雙跑鞋 但根本跑不了那麼多又一直想買 所以買一雙新的就把舊的拿去捐 不看鞋底都是95成新的感覺
作者:
twow1216 (DoubleY)
2026-03-17 07:47:00800km
作者:
VScode (VSisBestIDEinTheWorld)
2026-03-17 08:35:00如果你對跑姿的本體感覺很好 就等跑姿跑掉了再換
作者:
maltum (也是可以 der)
2026-03-17 09:02:00太太還沒講話就是綠燈全開全部都買
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2026-03-17 09:33:00800km
作者: bairn (卡布其諾年代 ) 2026-03-17 12:10:00
現在鞋子中底比鞋底更早掛
作者:
chienen (CT)
2026-03-17 12:22:00我個人是訓練鞋800-1000km就丟，比賽鞋跑滿350km就退下來當速度訓練的鞋，不要老想著買最新一代或新配色的鞋其實挑特價時買也沒有貴到哪去，像前幾天adidas特價，在momo買pro4 39xx，boston13也才21xx
我的kayano31跟GT2000-13同時買，490vs250km，原本kayano比較軟彈舒適，現在反而變硬跑起來不如GT2000
作者:
dai26 (dai)
2026-03-17 15:40:00中底回彈性變差或是大底已磨損殆盡
作者:
nwt (poping才是王道)
2026-03-17 21:50:00中底掛了就該換
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-03-17 23:58:00你們除了跑步外會穿跑鞋?不是跑步才換跑鞋嗎?
pegasus,kayano,gt2000,cumulus,clifton,bondi,1080都是走路神鞋
作者:
iceking (blue ice)
2026-03-18 10:56:00都拿淘汰的跑鞋來當走路鞋, 所以我慢跑鞋都會兼顧穿搭.比賽鞋就不會拿來走路.
作者:
dai26 (dai)
2026-03-18 14:24:00回CECA大，其實沒有個準，喜歡平時穿跑鞋又用來跑步，基本上壽命就是一年左右，若是跑鞋專門用來跑步，就能多使用幾年，還是要看跑步里程數決定，我個人是跑鞋專用跑步
作者:
yur 2026-03-18 16:22:00你們比賽鞋會設定里程數嗎
作者: eeex 2026-03-19 13:32:00
我會把鞋子在地上磨看看，沒有抓地力就要丟了
作者:
mainsa (科科)
2026-03-20 02:10:00我才不管穿搭 就是一個跑者風穿搭 我走路鞋也都是退役的跑鞋 跑個300k之後就退下來當走路鞋 這樣下班想跑步只要換褲子就能跑了 帶一件短褲比帶鞋子+短褲簡單多了 我還看過公司裡面有個跑者超猛 他到公司裡的健身房就是直接把褲子衣服脫掉 一開始還嚇到 怎麼有人當場換衣服 結果他是直接穿緊身跑褲跟背心在裡面 脫掉就能直接跑不過說是不管穿搭 我一開始買跑鞋就是買偏低調的配色 畢竟跑那麼慢 我還真的不太敢買太高調的色系 所以平常穿起來也不太影響穿搭
樓上這idea真棒,300k退役上班穿,一言不合就脫衣跑起來
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2026-03-20 13:57:00clifton走路神鞋+1..跑到壽命剩一半換作走路鞋..碳板鞋拿來走路腳感彆扭到爆炸..上次看到一個用ms4走路..真的神
作者:
bu17 (bu17)
2026-03-21 11:05:00上面這雙很滑喔都沒紋了
作者:
jino01 (jino)
2026-03-22 21:56:00赤腳跑 換皮
作者:
container (container)
2026-03-25 20:15:00換wave rider 29
磨耗磨損這個東西每個人跑法體重速度場地都不同，除非外底磨平打滑或是磨到中底造成不平衡外，其實沒有定論跟絕對的標準，有人說五百有人說八百也有人堅持每雙要上千公里，其實想換就換，換了心情好也比較有動力跑。而且現在都厚底鞋超臨界中底再怎樣衰退頂多不彈了，不像以前奧創中底死掉是整個磚塊化
作者:
DrBear (老熊)
2026-03-16 23:53:00看到新鞋心裡癢的時候就該換了
作者:
yur 2026-03-17 00:41:00相信我，你的鞋子會越來越多
認真講底磨平 就該換 我以前也是覺得能踩就好 結果受傷 還是因為累積下來傷到筋膜 肌肉 那種很難好的 自己為了省那點錢把搞到傷病真的很蠢
作者:
sn245763 (Herman)
2026-03-17 01:45:00當你想把鞋櫃塞滿的時候
作者:
wlsh (N/A)
2026-03-17 02:38:00看到新鞋想買的時候
都跑田徑場，跑鞋的壽命可以延長很多我只跑田徑場的厚底慢跑，跑到2000多，才有明顯磨耗至於減震的部分，我也覺得還好，可能以前都穿薄底習慣了吧XD
作者:
whyhsu (whyhsu)
2026-03-17 03:03:00想換的時候
給你我的鞋子參考 1.peasus39 兩雙大概是1076公里 2. rival fly3 1609公里 3.vaporfly next%2 730公里4.magic speed3 1002公里 5.tempo next% 2雙大概到1700～1800公里
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-03-17 04:40:00我...四雙了.....再六天滿跑三個月前幾天入手極致緩震，不然小腿一直很緊繃不過我有點抓狂，月跑量50(但長期練舞+有重訓）其他都還好就小腿一直緊繃，怎樣舒緩都跟不上疲勞累積特步2000公里5 pro太彈，所以只好再一雙極致緩震反正呢，鞋子就...越來越多xd不過之前有一雙老puma，鞋底還沒磨平，但彈性大幅衰減跑lsd跑到足踝怪怪的，就把它丟了有兩三雙鞋子輪著穿，你會很清楚那雙壽命到該丟了並且很清楚是鞋子的問題，而不是你疲勞過度的問題喔，周跑量50打錯
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2026-03-17 05:32:00你問這題就是想換了
還有時間也會讓鞋子老化喔，兩年以上不管跑幾公里，我頂多只會拿來輕鬆跑甚至走路而已。不過跑道確實可以延長壽命，不管外底磨損還是中底的消耗。但如果是已經磨平的建議是連跑道也不要跑了。
Neo Vista跑1400了底有一半硬化可是跑操場腳感還是不錯害我捨不得換
作者:
mainsa (科科)
2026-03-17 13:43:00想買鞋的時候 我固定只維持4雙跑鞋 但根本跑不了那麼多又一直想買 所以買一雙新的就把舊的拿去捐 不看鞋底都是95成新的感覺
作者:
twow1216 (DoubleY)
2026-03-17 15:47:00800km
作者:
VScode (VSisBestIDEinTheWorld)
2026-03-17 16:35:00如果你對跑姿的本體感覺很好 就等跑姿跑掉了再換
作者:
maltum (也是可以 der)
2026-03-17 17:02:00太太還沒講話就是綠燈全開全部都買
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2026-03-17 17:33:00800km
作者: bairn (卡布其諾年代 ) 2026-03-17 20:10:00
現在鞋子中底比鞋底更早掛
作者:
chienen (CT)
2026-03-17 20:22:00我個人是訓練鞋800-1000km就丟，比賽鞋跑滿350km就退下來當速度訓練的鞋，不要老想著買最新一代或新配色的鞋其實挑特價時買也沒有貴到哪去，像前幾天adidas特價，在momo買pro4 39xx，boston13也才21xx
我的kayano31跟GT2000-13同時買，490vs250km，原本kayano比較軟彈舒適，現在反而變硬跑起來不如GT2000
作者:
dai26 (dai)
2026-03-17 23:40:00中底回彈性變差或是大底已磨損殆盡
作者:
nwt (poping才是王道)
2026-03-18 05:50:00中底掛了就該換
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-03-18 07:58:00你們除了跑步外會穿跑鞋?不是跑步才換跑鞋嗎?
pegasus,kayano,gt2000,cumulus,clifton,bondi,1080都是走路神鞋
作者:
iceking (blue ice)
2026-03-18 18:56:00都拿淘汰的跑鞋來當走路鞋, 所以我慢跑鞋都會兼顧穿搭.比賽鞋就不會拿來走路.
作者:
dai26 (dai)
2026-03-18 22:24:00回CECA大，其實沒有個準，喜歡平時穿跑鞋又用來跑步，基本上壽命就是一年左右，若是跑鞋專門用來跑步，就能多使用幾年，還是要看跑步里程數決定，我個人是跑鞋專用跑步
作者:
yur 2026-03-19 00:22:00你們比賽鞋會設定里程數嗎
作者: eeex 2026-03-19 21:32:00
我會把鞋子在地上磨看看，沒有抓地力就要丟了
作者:
mainsa (科科)
2026-03-20 10:10:00我才不管穿搭 就是一個跑者風穿搭 我走路鞋也都是退役的跑鞋 跑個300k之後就退下來當走路鞋 這樣下班想跑步只要換褲子就能跑了 帶一件短褲比帶鞋子+短褲簡單多了 我還看過公司裡面有個跑者超猛 他到公司裡的健身房就是直接把褲子衣服脫掉 一開始還嚇到 怎麼有人當場換衣服 結果他是直接穿緊身跑褲跟背心在裡面 脫掉就能直接跑不過說是不管穿搭 我一開始買跑鞋就是買偏低調的配色 畢竟跑那麼慢 我還真的不太敢買太高調的色系 所以平常穿起來也不太影響穿搭
樓上這idea真棒,300k退役上班穿,一言不合就脫衣跑起來
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2026-03-20 21:57:00clifton走路神鞋+1..跑到壽命剩一半換作走路鞋..碳板鞋拿來走路腳感彆扭到爆炸..上次看到一個用ms4走路..真的神
作者:
bu17 (bu17)
2026-03-21 19:05:00上面這雙很滑喔都沒紋了
作者:
jino01 (jino)
2026-03-23 05:56:00赤腳跑 換皮
作者:
container (container)
2026-03-26 04:15:00換wave rider 29
作者: log4j 2026-04-02 00:08:00
底變薄或磨掉就會換
作者: log4j 2026-04-01 16:08:00
底變薄或磨掉就會換