作者:
Reenter (我是台柱)
2026-01-18 20:40:54我的Apple Watch SE 也很常在冬天抓不到心率（可以看我在版上的第一篇文章），今天剛
跑完的long run 也是整趟亂抓，如下圖
https://i.imgur.com/IGxILnq.png
可以看到非常不穩定的在150-180之間亂跳，我自身的體感/配速，跟Garmin應該是心率在15
0-155附近。
所以我看你附上的圖，我覺得是真的心率高，而不是抓錯 所以就放輕鬆慢慢來吧！
作者:
raybit (raybit)
2026-01-19 06:39:00長期使用下來確實沒發生像你這樣的狀況，我也認為自己心率過高。如果長時間都在第五區應該就是區間設定有問題？我有自己用儲備心率的公式算過跟手錶算的差不多……
作者:
Reenter (我是台柱)
2026-01-19 07:35:00不見得是設定錯誤啊，你才33歲，如果體質心率高，用180運動一小時也不是不可能（我剛結束的渣打半馬用平均心率174跑了97分鐘）。就接受現在是還在進步中的狀態，能規律訓練就好
作者: aterthy (一如預期) 2026-01-19 14:05:00
我43歲 台北半馬86分心率184 高雄半馬85分心率181從以前用garmin235半馬比賽心率就是180以上這兩年換255也是一樣~
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2026-01-19 15:21:00樓上試試心率帶，我還是覺得抓到步頻真的180跑整路很怕那天突然倒下去
作者: aterthy (一如預期) 2026-01-19 16:51:00
看趨勢就知道不是步頻了 這心率從2016用235就這狀態了而且我步頻半馬幾乎都196左右~ 趨勢跟心率完全不同不過我跑步心率也只是參考~ 都以配速及體感來訓練
作者:
mainsa (科科)
2026-01-20 00:14:00其實就每個人體質不一樣而已 我同事在跑步機上面走時速6心率也能180阿 用走的總不是抓步頻了吧