作者:
ukoma (ukoma)
2025-12-17 18:04:37我算是第一年的冬季進入密集的課表訓練，11月底跑完半馬後就開始發燒-發燒-感冒。當
然跟流感季節有關聯不過其實就單純發燒這樣，不過最後一次的感冒的確就是常見感冒症
狀。
前陣子跑友跟我聊了下說我是不是冬天跑完都沒有馬上換上衣服之類的?
想問問前輩們，在外頭有時候不好做盥洗或更換衣服的時候。你們會推薦什麼東西來做保
暖呢?
當然薄外套是可以，但每天跑步變成多洗一件外套且可能還要多買幾件外套來備用，感覺
蠻花錢的。是否還有什麼替代方案?我現在想到的是下面的方法:
1.比賽衣服挑選大號，以後就拿來直接套上去
2.毛巾衣。也是要洗但可能比較快乾之類的
以上
呃…直接換一件造成多洗一件的成本，應該比買其他東西來的少吧？你的1、2也都只是薄外套的變種方案；要保暖就這種物理 手段，等其他人分享看看
作者:
maltum (也是可以 der)
2025-12-17 19:03:00就 1，隨便什麼要淘汰的舊衣都可以套，最外再上風衣
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2025-12-17 19:07:00從衣服到襪子全換！套一件厚長褲
把身體擦乾換一件乾淨的衣服，再穿外套，外套不用天天洗
作者:
pm2001 (做個盾牌眼球兵吧)
2025-12-17 19:42:00不會 因為根本沒人會在意你
一直感冒生病單純是你的免疫力太差 建議多補充維他命C有在用智慧錶的話 追蹤HRV數值很有幫助 太低就休息
作者:
iceking (blue ice)
2025-12-17 21:19:00問題不是出在訓練，而是比賽後，跑完比賽對身體消耗很大，免疫力會較差，容易生病，一跑完可先去領寄物，馬上穿保暖衣物，直接套上去就好. 訓練我也只會備一件穿過待洗的衣服跑完後穿.
作者:
nija (nijawang)
2025-12-17 21:26:00如果比賽有衣保就拿回來穿，通常訓練的話如果放在路邊怕被幹走可以看看置物櫃全家的寄物服務，不然就是一路緩跑回家
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2025-12-17 21:53:00感冒不是被冷到,而是有病毒存在,又有傳染途徑,還要抵抗力弱.感冒/流感盛行的衛教都是勤洗手,避免飛沫傳染,不會有叫你多穿衣服的
作者:
yur 2025-12-17 21:59:00真的很冷就穿長的跑，這天氣沒什麼汗的，跑完套上跑步專用的外套，然後補碳水
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-12-17 22:08:00病毒碼總是得更新, 再多的防護還是會中招, 順其自然就好我曾經口罩不離身, 最後在外食時中招, 從此就不再執著了那次咳得很厲害, 隔週我也發現老闆躲在內場一直咳咳咳.
毛巾衣多開個口袋讓手伸進去就可以很方便在戶外換衣服褲子，能弄到全乾還是比較保險。
作者: aterthy (一如預期) 2025-12-17 23:00:00
網路在罵的是打赤膊跑步的 不是換衣服的...
呃…直接換一件造成多洗一件的成本，應該比買其他東西來的少吧？你的1、2也都只是薄外套的變種方案；要保暖就這種物理 手段，等其他人分享看看
作者:
maltum (也是可以 der)
2025-12-17 11:03:00就 1，隨便什麼要淘汰的舊衣都可以套，最外再上風衣
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2025-12-17 11:07:00從衣服到襪子全換！套一件厚長褲
把身體擦乾換一件乾淨的衣服，再穿外套，外套不用天天洗
作者:
pm2001 (做個盾牌眼球兵吧)
2025-12-17 11:42:00不會 因為根本沒人會在意你
一直感冒生病單純是你的免疫力太差 建議多補充維他命C有在用智慧錶的話 追蹤HRV數值很有幫助 太低就休息
作者:
iceking (blue ice)
2025-12-17 13:19:00問題不是出在訓練，而是比賽後，跑完比賽對身體消耗很大，免疫力會較差，容易生病，一跑完可先去領寄物，馬上穿保暖衣物，直接套上去就好. 訓練我也只會備一件穿過待洗的衣服跑完後穿.
作者:
nija (nijawang)
2025-12-17 13:26:00如果比賽有衣保就拿回來穿，通常訓練的話如果放在路邊怕被幹走可以看看置物櫃全家的寄物服務，不然就是一路緩跑回家
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2025-12-17 13:53:00感冒不是被冷到,而是有病毒存在,又有傳染途徑,還要抵抗力弱.感冒/流感盛行的衛教都是勤洗手,避免飛沫傳染,不會有叫你多穿衣服的
作者:
yur 2025-12-17 13:59:00真的很冷就穿長的跑，這天氣沒什麼汗的，跑完套上跑步專用的外套，然後補碳水
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-12-17 14:08:00病毒碼總是得更新, 再多的防護還是會中招, 順其自然就好我曾經口罩不離身, 最後在外食時中招, 從此就不再執著了那次咳得很厲害, 隔週我也發現老闆躲在內場一直咳咳咳.
毛巾衣多開個口袋讓手伸進去就可以很方便在戶外換衣服褲子，能弄到全乾還是比較保險。
作者: aterthy (一如預期) 2025-12-17 15:00:00
網路在罵的是打赤膊跑步的 不是換衣服的...
作者:
haluert (halu)
2025-12-17 15:07:00直接跑回家。
作者:
mainsa (科科)
2025-12-17 15:19:00我是直接跑到家門口才會停 身體不會冷掉
作者:
iceking (blue ice)
2025-12-17 17:44:00比賽完真的會抵抗力弱, 然後吹冷風, 鼻子過敏流鼻涕, 這樣確實很容易感染. 一般訓練是比較不會.
作者:
whyhsu (whyhsu)
2025-12-17 20:39:00換個近一點的跑步地點，直接跑回家
背跑包吧 我下班河濱跑到捷運站擦身體穿化纖和風雨衣 到家身體剛好涼了洗澡
作者: runningkid 2025-12-18 14:48:00
固定運動還常感冒？跟穿什麼衣服無關了吧 該問醫生免疫的問題吧
馬拉松斗篷/毛巾衣+可上鎖衣保袋（像是台北馬的），就可以解決你的問題了
作者: bracc (阿罩) 2025-12-20 22:05:00
直接跑回家+1