長期跑步，小腿一直很緊繃
有固定在放鬆、按摩，跑完步也會拉筋，但是小腿還是很緊
緊到往下腳底不舒服，隨時都要足底筋膜炎的感覺
往上腰也連帶變得很緊，還因為腰部過度緊繃，已經閃到腰好多次
每次給物理治療師放鬆，都會一直被講小腿怎麼這麼緊
除了要改善姿勢跟練核心之外
那天看到肉毒桿菌可以放鬆小腿肌肉的廣告
忽然突發奇想，那可以打肉毒來幫我放鬆小腿嗎？
重點不是腿型或是醫美，只是希望能夠改善這麼緊的小腿
然後看看能不能同時讓腳底跟腰部輕鬆一點？
作者:
newsnew (東寫西讀)
2025-09-19 23:04:00休息加按摩也一樣嗎？
作者:
IIIX (QQ)
2025-09-20 00:27:00運動後的伸展有做對嗎？
作者:
newsnew (東寫西讀)
2025-09-20 00:49:00腳底、小腿、腰部 你最好先專注伸展放鬆
作者:
vicquin (vic)
2025-09-20 01:57:00我肉毒打過咀嚼肌，打完後有陣子吃東西嘴巴很酸使不上力，吃東西吃的臉很累。醫美確實有小腿打肉毒，那種放鬆說法就是打了後你的小腿肌直接變無力
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-09-20 08:42:00放鬆（用筋膜球、滾筒壓肌肉）、拉筋都要，我固定每天拉筋，但不一定會放鬆，也有可能是你身體太疲勞、或者就像你說的，跑姿有問題。
感覺跑姿有問題，小腿主要在於支撐，不需要用力，在收腳一直到下一次觸地之前，都要是放鬆的；腰痛通常是核心沒力，或是上半身過度前傾，或是臀肌沒力而代償，跑姿問題很複雜，建議找個專業教練，學會之後一輩子受用無窮
作者:
sn245763 (Herman)
2025-09-20 09:08:00這年頭連跑步都要上科技。
作者:
tomwdc (等待)
2025-09-20 09:50:00針灸效果就不錯啦
作者: tim061222 (KUku) 2025-09-20 11:57:00
肉毒桿菌代謝需要時間，這段時間不是放鬆，是無力，如果無力狀態期間你又想去跑步，只會讓你受傷，請使用健康正常的放鬆方法！
如果要了解 去看論文 找最小的基本現象 我覺比較合理我打字幫你找找看這篇的影響力不低 我不知道pt臨床上怎麼評價 但看起來很優美Fascial plasticity – a new neurobiological explanation pdf可以自己下載論文沒有說的是 我提供一點我的直覺水生生物生產更多pufas 像是omega3因為在水下 對於柔軟跟運作的要求更高而陸上動物攝取 像是人類 omega3 是必須的營養素 貢獻的是什麼地方 腦 眼睛 血管 也都是靈敏性要求高的地方這篇它是說筋膜有一些比較意想不到的地方 開創性很高合理假設多 精彩非常細緻可以抱著論文再去找pt如果你要從細胞層級開始往上討論 這篇我覺得算是不錯的補充工程<->第一性原理mumuh應該會喜歡看你可以找板上有個叫mumuh的人 寄信 附上這篇文章請教叫他他應該會給你不錯的見解 非常聰明的人
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-09-21 01:28:00好好運動後按摩揪對了，補藥搞科研