前些日子操作400m*15的間歇，
第六趟就爆掉了，第九趟完就跳車沒有完成，
現在輔以圖表說明小弟的疑問：
以最簡單的算法，我最大心率是220-40歲=180
而前五趟最高心率是178，
算符合這個簡易公式
https://i.imgur.com/mvQNTSG.jpeg
但是在爆掉後的第七趟，心率有測到208
https://i.imgur.com/F2Rtp4Q.jpeg
假設跑表測量具有其參考價值，
（暫先不考慮古法手量或心率帶）
178或208都是跑表測出，到底要用哪個數字
來做為我的最大心率？
謝謝各位

最大心率是指心臟能達到的*最快*跳動速度，所以178就不符合啦

有關心率一率先用心率帶再說，另外圖表也明顯有問題，正常後幾檔不會明顯超過前幾趟這麼多，一開始量測就有問題了吧？

跑錶自己會抓啊, 我覺得滿有參考性. 你這個178肯定不是最大啊.

不是心率帶測的，數值也不用太介意

但208也可能不是, 最大是要能維持個10秒鐘吧.

可能前段比較"快"還不足跳到MaxHR吧,測最大800M以上較穩

公式沒啥參考價值，假設測量沒問題，208也不是不可能出現的數值

先不論光學準確性,測到208就用208!

我會用錶測的，我覺得估算更不準

先確定不是抓到步頻，這麼規律的心率，越看越奇怪。在意心率數據請務必上心跳帶，跑錶只有在輕鬆跑有參考性

樓上正解

前幾天有一個心率抓到步頻的討論，主要在30min後會發生，看你這圖蠻像那個例子

用那個公式算根本不準 尤其是有瞬間爆發力的人

公式是不準的，你測出來最大那個就是你最大的心律了你的安靜站姿心律也要記得測

我也認為比較像 cadence lock，後面四段墊高一個固定的基線

208確實蠻怪的

對於這種手腕的PPG, 就如前面跑友說用於輕鬆跑參考，當強度拉高手腕擺動太大加上汗水影響PPG光的接收，讀進感測器的就是一大堆雜訊混著手腕加速度跟你真實的心率，而不幸的是，真正PPG訊號很小，這也許跟天氣冷有關係，而之前測過手腕似乎也不是最佳的量測地方，也難怪有上臂測量甚至於也有頭帶：）不考慮ECG心率帶的話，建議跑強度就以速度參考，輕鬆跑時使用心率。

polar在美亞有降價，昨天下單了一條來試用看看

https://bit.ly/3Y5XrQM這支影片有提到，可以參考

謝謝大家熱烈的回答，再請教：所謂的跑爆掉 就是這樣嗎一下子心率突然昇高很多

又重新看了你的圖，前五趟 400m 心率到178，這比較接近我們大叔的最高心率:)，第五趟之後跑第六趟時，短短 400m 直接跳了 30 bpm，一般休息->衝刺再休息又衝刺，心率的變化有限，因此cadence lock 的機率比較高。除非你身體有明顯的不適感。"爆掉"是一個形容，如果有乳酸計從生理數據上可以看到LT2乳酸轉折，又或者是長時間的跑步糖源耗盡，脂肪的代謝來不及，會無力再跑下去或是維持固定的速度已經是分分秒秒的掙扎，另外一個形容是"撞牆"，而手錶可以幫上忙的是觀察自己有沒有心率漂移的現象，亦即等功率下末段出現心率逐漸偏高的狀況。最後一個是核心體溫上升至察覺痛苦的狀態，它某些程度上與心率也相關，在一些較為專業的運動分析軟體例如Goldencheetah 有實做美國陸軍的專利，將心率轉換為核心溫度取代了以往侵入式量測核心體溫的方式。可直接說就是你再也難已用固定的速度前進，甚至於連再次跑起來都是掙扎。而心率應該會有所反應，只是不太像你這張圖的表現：）額外補充上文提到等功率下，心率漂移升高，在平地上就是相同配速下，心率反應卻逐步的升高情況。體感上其實就是"我再也無法繼續下去，必須停", 就是爆掉。

cadence lock是否就是手表抓到步頻而非心跳？

是。這現象儘管不常見，但不時有跑友會提出，在 PPG 光學感測的跑表很難避免。