大家好我是小科~
從8月底開始，我對自己發起了『SUB3 Project』的挑戰，準備展開16週的訓練，預計在
台北馬拉松的比賽中，挑戰SUB3的目標，每一週的訓練，我都有紀錄成影片，分享給跑友
們，也方便我隨時可以回顧前幾週的訓練內容。
在經過16週的訓練過後，我確實的感受到，週期化訓練所帶來的成效，各項數據以及紀錄
都有明顯的進步，課表執行率應該也有個95%左右，中間所設定的各項指標也都有達標，
當我覺得穩了，SUB3一定沒問題的時候，現實就是直接一巴掌甩在我臉上。
在台北馬比賽的當天，直接
大
爆
死
最終是以3小時10分26秒的成績，完成這次的台北馬。
真的是千算萬算也沒有算到，16週下來結局居然是這個樣子，狠狠打自己臉打的腫腫的XD
比賽跑到爆掉。其實我不太意外，畢竟我本來就是遊走在SUB3門口附近，一不小心就會爆
掉很正常，但是這次在28K就爆掉，對我來說真的是始料未及，各種不甘與失望一定是有
的，所以我也讓自己心情沈澱了幾天，整理好心情後再重新出發，不過就是一次的失敗，
看我明年怎麼討回來！
當然這16週之中，或許有許多可以做得更好的選擇，現在結局就會有所不同，但是我不後
悔，因為這都是我自己選的，真真實實的紀錄，有錯下次再調整，對的我們繼續保持下去
，至於詳細的比賽過程以及反省回顧，有興趣的跑友，可以到影片中看看喔~
https://youtu.be/Be-wBzm9TAA
也希望以我自己的例子，來勉勵一些沒有達標的跑友們，千萬不要因為一次的失敗就
放棄挑戰，你跑過的里程，不會背叛你的！
這次沒有達標，明年再努力，明年還是沒有達標又如何，後年再拚一次！只要持續的朝目
標前進，總有一天一定能抵達你心中的目的地！而我的SUB3 Project還會繼續下去，直到
挑戰成功為止！
最後祝大家新年快樂！明年賽場上見囉～！
作者:
jack927 (大威)
2023-12-26 16:27:00小科無私分享…推推
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-12-26 16:53:00結果雖然不如預期，十分同意你說的這十六週的苦練並不會白費，繼續下去，終究會有成果的。明年見!'
作者: gg123sf (Pan) 2023-12-26 17:20:00
想到喬神第一次宣告挑戰SUB2也是失敗，但大家只記得他成功的那次，人生不如意十之八九，加油
感謝小科大每個禮拜影片的分享 讓同為想在今年sub3的我無形中多了一股有人和自己一起拼的動力
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-12-26 17:56:00還是很強啊
作者: iven0918 (iven0918) 2023-12-26 19:26:00
小科讚讚
作者:
PF30 2023-12-26 21:54:00影片其實還不錯!
作者: TradeoffLove 2023-12-26 22:51:00
推 小科
作者:
thno (thno)
2023-12-26 22:57:00感謝小科的心得分享，加油！
作者:
wrc0903 (綠卡)
2023-12-26 23:43:00推
作者:
loveci (毛毛的魚)
2023-12-27 01:21:00推 小科 加油 很喜歡看你的影片
作者:
mengchao (I'm fed up.)
2023-12-27 07:28:00推小科！
作者:
Coule (巽羽-單車環島夢)
2023-12-27 08:46:00小科加油，今年下半年生病+工作忙，完全沒辦法按之前的進度練，但看你的影片~讓我知道有人面對現實中種種挑戰，依然這樣拼！
作者: jerry4807 (jerry) 2023-12-27 08:59:00
小科加油！
作者:
judavida (我愛一æ¢æŸ´)
2023-12-27 12:22:00小科加油
作者:
Sylow (lavish)
2023-12-27 14:18:00加油！有一天一定可以的。我也朝半馬sub2 前進（雖然跟你的等級差很多
作者: idiotaj (Jerry) 2023-12-27 16:05:00
小科心態超好！推推
作者: jack931018 (jack931018) 2023-12-27 16:20:00
推
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2023-12-27 18:09:00加油 別放棄 我下星期第二次挑戰sub3
作者:
a90658 (yu)
2023-12-27 20:46:00加油 我們都是在往破3的路上
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2023-12-28 19:02:00小科加油！