你好 本人為物理治療師 提供一些小意見給您
※ 引述《abou199040 (jeff40rey)》之銘言：
: 小弟身高169 目前78公斤
: 很久沒慢跑了，最近想減肥
: 我之前有在跑的時候跑得量很多的時候曾經膝蓋痛，但那時候真的很常練跑,最遠跑29k
表示當時你就有部份姿勢上或肌力上的問題
: 在荒廢大概一年之後重新跑步，
: 沒想到跑的量不多，但是竟然腳底版後跟常常疼痛
跑量跟疼痛比見得有直接性的關聯
: 上禮拜右腳跟疼痛，去看醫生判斷為足底筋膜炎，打針完後也修養了5天，沒有疼痛了，
足底筋膜炎已經被泛指整個腳底板的疼痛
因為民眾被媒體及網路洗腦
對醫生來說 跟你說足底筋膜炎是最好診斷(ㄉㄚˇㄈㄚ)的方式
其實足跟痛還是有可能是其他的問題
典型的足底筋膜炎特色是早上起床踩地會特別痛 走一走會好很多 受力過大又會痛
打針應該是類固醇(ㄢ ㄨㄟˋ ㄐ一ˋ)
不痛了 只能說大腦被麻痺了
不能說是功能完全恢復了
況且如果是足底脂肪墊萎縮 (可Google: heel pad atrophy)
打針完 大概就更GG了
: 今天決定慢跑測試，跑了30分鐘
: 結果竟然換左腳跟有開始隱隱作痛，讓我非常不解和失望
: 這五天也有用球按摩腳底，還踩了拉筋板，結果還是疼痛
我會說按摩腳跟 及 採拉筋板 其實對於緩解腳跟痛 根本沒直接幫助
按摩腳根可能更刺激其發炎的問題
拉筋板也根本拉不到足底筋膜
這兩個都是坊間的迷思
: → sankaka: 有時當一腳受傷時，很容易不自覺的想避免那隻腳再受傷， 07/05 22:06
: 這非常有可能，受傷期間真的會施力在另一腳
: → sankaka: 反而會使另一腳承受更多，而使兩腳不均衡的運動。 07/05 22:06
個人不推這種說法
我認為是左右腳本來就都有問題
只是被誘發出的方式不一樣
實際臨床上看到這種因為受傷期施力在另一腳過多造成疼痛
大部份沒有這麼快產生
姿態引起的軟組織問題 都需要時間去累積的
: 推 s3user: 可能原因很多 07/05 22:24
: → s3user: 1.你現在跑步或走路的鞋不適合你 太緊會壓迫到等等原因( 07/05 22:24
: → s3user: 最可能原因) 07/05 22:24
: 我現在的鞋，跟之前穿的一模一樣欸...
你的一年前的姿勢跟現在你確定是一樣的嗎?
: → s3user: 2.足弓塌陷導致拇指外翻=>導致腳底受力不平均=>足底筋膜 07/05 22:24
: → s3user: 炎 07/05 22:24
其實足弓塌陷導致拇指外翻的人超級多
但是會足底筋膜炎只會發生某些族群

推 下盤要通盤考量 大腿小腿都很重要

感覺好專業 ……

想借這篇文問一下，自己到附近的復健診所也都跟原原po遇到的一樣，直接這樣診斷就開始打針做復健，要去大醫院才有可能做深入的檢查嗎?有推薦的醫院嗎

長知識推

大醫院大排長龍哪有美國時間深度檢查,一個看診有5分鐘就要偷笑了,治療手段千篇一律電療熱敷牽引,根本沒啥鳥用,醫生隨便唬攏有賺到點數就好哪管那麼多

問題就在復健診所跟醫院不可能花時間幫你好好檢查阿，根本找不出病因

想在健保體制下要求好好評估根本不可能。點數賤只好衝人次。治療師徒手或評估到一半，其他機器響了就又要離開一下，怎麼專心？到最後就是哪裡痛電哪裡，再沒好就打針。甚至有的醫院內部開會還說: 良醫是阻撓醫院營收成長的阻力每天四十五個人次，能好好評估看出問題才怪

所以到底哪裡可以好好診斷阿阿阿阿

這篇很專業，先推。但拉筋板是絕對可以拉到足底筋膜的，不要懷疑這個，足底筋膜連著小腿整個上來的。拉筋有一定的功效，只是程度而已。

昨天去“尼西健康學堂”一對一兩小時，對我幫助很大分享一下。

回Kie大,自費的復健診所有差,看診品質有一定水準,治療手段也多元,健保看看感冒還可以,運動傷害還是另請高明(掏錢

沙灘好像也流行自費復健治無敵...難就在挑選復健師...

復健師你挑不到，物理治療師才挑得到題外話，新的解剖證據顯示小腿後方肌腱有薄薄的組織連接到足底筋膜，這也是ANATOMY TRAINS的緣起。BY 物理治療師 我XD但誠如該文所說，還是要搭配腳趾dorsiflexion才比較全面可以google windlass mechanism另外，現今治療趨勢在於練習肌力訓練。https://youtu.be/sqxLXgACht0這是論文中的運動範例，離心跟向心都很重要還有要放毛巾卷增加足部筋膜張力

好奇滑液囊發炎又是如何的狀況，覺得無法完全好，但去看醫生，他又好像覺得這沒什麼…

感謝h大的資訊

我是跟腱炎，也是面臨知道病因，不知道怎麼治的狀態