請問一下進入夏天後大家怎麼調整跑步的節奏的
我平常每周會跑個2~3次10k
跑個3K衣服全濕,而且身體水份流失特別快
速度其實還好,沒變慢,但總跑的路程是大幅縮短,實在受不了
大家是怎麼調整的??
我覺得流滿身汗超爽的 這樣才有運動的感覺 但不能太悶
最近悶起來速度下降 短褲也溼透了 但真的衝不起來只能硬跑 靠聽音樂撐完全程
作者:
GGyuan (dexter)
2014-06-19 22:51:00硬撐+1 連在健身房都覺得很悶熱@@
作者: pink0w0 2014-06-19 23:25:00
越晚跑越好 比較涼一點但速度真的衝不起來Orz
作者:
gliness (貝斯)
2014-06-19 23:28:00努力撐+1 最近都撐跑4-5k,想念冬天隨意跑都6-7以上@#
作者: naoko22 ( ) 2014-06-19 23:35:00
我不求速度只求跑完~越熱真的體力下降越快
作者:
ppc ( )
2014-06-19 23:36:00慢慢跑
作者: B4after 2014-06-19 23:37:00
夏天跑真的是練心，早上比較涼，但要早起，整個掙扎
作者: OHMYJEHOVAH 2014-06-19 23:44:00
記得補充水，即便是10k,15～20分鐘喝個一兩口也好
寧願早上八九點跑有太陽的時候跑 也不要下過雨後悶熱的夜跑
作者:
CPYH (年少輕狂吉他手)
2014-06-20 00:17:00跑的很痛苦，可是跑完收操汗用滴的感覺很爽
作者:
Aerogel (無視宵夜文)
2014-06-20 05:21:00早上六七點跑!! 或晚上七點過後跑
作者:
cyivs33 (騾)
2014-06-20 08:23:00不跑了…改游泳XD 這個月目前累積游20k
作者: chclee (過客甲) 2014-06-20 08:44:00
現在都六點起跑，不然真的跑到快中暑
作者:
Nappa (Antonio)
2014-06-20 08:48:00昨天正午跑了一下 以後絕對不幹 到現在皮膚都還紅的
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-06-20 12:21:00夏天自動變成嘴巴跑者…不跑了
作者:
TAIWAE (v(￣︶￣)y)
2014-06-20 12:55:00爆汗才爽啊
作者: dallers (翰) 2014-06-20 15:19:00
爆汗後再去洗個澡 超~~舒服^^
推一下上面有正午跑的大大，只能說您是勇者 XDDD昨晚跑6K而已真的有想自宮的心情(可我是女生...) XD而且竟然羨慕男生可以打赤膊這樣正常嗎 XDDDD
作者:
fenriy (KEK)
2014-06-20 16:49:00樓上也可以(逃)
作者:
csclj 2014-06-20 17:12:00夏天早起跑氣溫最低，最近5點多跑，過一陣子可能要再早1小時
作者: corn1114 (min) 2014-06-20 17:45:00
早上6點跑也超熱的!!天氣悶熱真的很難跑〒_〒
作者:
marippe (BOBOBO)
2014-06-20 17:46:00上次九點半跑就快脫水了...
作者:
robcano (Robi)
2014-06-20 20:57:00太悶又熱很影響
夏天練耐力，不用跑快，但建議單次跑的量可以多個20%盡量找一圈3-4km的路線，每跑一圈補水休息一下盡量改夜跑，一定要多喝水
作者:
abobstar (Mr.噗噗)
2014-06-20 21:41:00夏天是練耐力的 持續跑下去 冬天會有很大的收穫只能多補充水份
作者: rawle 2014-06-20 21:53:00
夏天蠻適合夜跑的啊，也不用在意防曬
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-06-21 09:09:00夏天濕度高 夜跑還是大噴汗現在還不夠熱 等白天動輒37度以上時 晚上的風都是熱的
作者:
newmiga (跳槽)
2014-06-21 12:48:00我都一大早
夏天還是04:30開跑會比較好，夜跑還是很難受、濕度太高
我也是！我前兩天還跑到吐！跑超慢害吐真想給自己一拳
作者: corn1114 (min) 2014-06-21 18:38:00
濕熱真的難跑,夏天真的是意志力大考驗
作者:
womandddd (Be Myself)
2014-06-21 19:18:00全身濕 很臭 但超雙爽
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-06-21 23:09:00最近都晚上6~7點跑 剛好是下大雨完 所以挺涼的XD
作者:
Decill (inner peace)
2014-06-22 10:41:00除了汗水很煩以外覺得還好XD 我跑完還會去喝熱清漿
作者:
hkcdc (不要阿大哥)
2014-06-22 17:16:00最近跑起來還是挺舒服的
作者: qaz0314 (咩妹) 2014-06-23 23:03:00
夏天即便不覺得渴，15～20分鐘喝一次水 會有幫助的～
作者: jagor1124 2014-06-24 02:12:00
應該是夏天距離縮短，練速度吧，是我記錯了嗎