1:就我外行人的觀點，髖關節是啥根本沒聽過…
直接說大腿跟地面平行很難嗎?
2:不管是卧推或伏地挺身，上臂跟軀幹夾角要小於90度，會很難說出口嗎?
什麼扭槓什麼鷹嘴哭的聽都沒聽過…
結論:您的教練不適合指導外行人

其實指一下就知道了 外行就不必回文了 推文就好

你的論述聽起來也很糟糕，難怪是外行人

那篇只是講解比較艱澀 而操作動作的比重又太少 導致學生沒辦法吸收 沒什麼大問題。 就要看教練風格是怎麼樣了有的就很希望教練跟他講解 有的更希望指導與簡單一些

其實更雷的是“挺胸”這個動作，抬頭挺胸，每個人都聽過，問題是怎麼做到這個動作，肥宅已經覺得我挺胸了，但是肥宅以為的挺胸跟教練的挺胸是不一樣。很多教練就直接講一句話，“你動作錯了，要挺胸”，好像你本來就應該要會挺胸的樣子。問肥宅知不知道挺胸，肥宅也不能說不知道，問題是，對初學者來說，不知道挺胸的標準動作要做到哪些動作。所以就看到肥宅在胸推機上面一直在那裡亂蠕動。其實挺胸的意思是要你的肩胛骨要收好，不能聳肩，維持脊柱中立，不過即使這樣說，對初學者也是很難懂什麼是肩胛骨收好，更簡單的說法是叫肥宅的肩膀先向上，再向後，再向下，這個動作就是肩胛骨收好一句話就結束。為了一個挺胸，不知道又浪費多少時間，只會一直重複講，要我肩胛骨收好，要我挺胸，之前那個教練就是為了挺胸搞到我在做臥推的時候受傷。

講名詞無所謂，但不要只是講名詞。好歹要讓人知道名詞的意思吧。

一二樓完美展示…

不是艱澀或用專有名詞的問題啊xdd，是那個教練表達或腦子確實有問題啊xd,髖關節確實是一個點要怎麼跟地面平行，說是股骨跟地面平行這句話才有具體意義

挺胸跟肩胛骨 後收明明就是兩件事

臥推口訣：斜握轉正、扭槓夾肘、挺胸夾背、推地夾臀

我覺得問題倒不在名詞，而是有些肌肉或關節，平常就真的比較少運用，或比較不會單獨控制，例如髖的動作日常很少單獨運作，所以控制它的肌群相對也比較不靈活胸肩跟背也是，一開始沒辦法很隨心所欲的單獨控制很正常，所以要多練習所以聽到推挺胸推髖沉肩什麼的，一開始會不知道怎麼用肌肉單獨控制

挺胸跟肩胛骨後收本來就不一樣，但是誰能挺胸不收肩胛骨？請教練的目的本來就是希望教練一步步告訴我做什麼就能自然的完成標準動作其實光是不聳肩，這個我也是練很久，一開始我的滑輪下拉的準備姿勢，也是都會聳肩

還真的會有人 挺胸就只有伸展胸椎 肩胛骨完全沒動

我沒練之前 左手沒辦法做肩推 手一舉斜方就會自己動右手正常 左手就會聳肩 沒照鏡子都沒發現

我的意思是做標準的挺胸，不需要收肩胛骨嗎？如果要收肩胛骨，不是應該先叫學員先收好肩胛骨再挺胸

挺胸不收肩胛滿常見的

我教練是說 肩膀自然垂放就好 也不用刻意去收 沉肩畢竟新手連肩胛活動都沒法控制

感謝教學，肥宅的肩頸太緊，平常的姿勢都是錯的

能把內容轉換成小學生都能聽的方式才是內行

1、2樓真的完美示範