[問題] 翼狀肩胛改善 rzopboss6 PTT批踢踢實業坊

[問題] 翼狀肩胛改善

作者: rzopboss6 (RyAnt) 2025-10-27 16:58:59

生完小孩之後除了媽媽手，現在連翼狀肩胛也變得很明顯，平躺時肩胛骨凸起睡覺都不太舒服。
目前有在做重訓和物理治療，但進展很慢，想問問大家：
除了訓練跟物治以外，平常在家有沒有什麼舒緩的方法、按摩手法、拉伸，甚至偏方也可以
有哪些你們自己試過覺得有效、可以稍微減輕不舒服的？
現在真的困擾到睡眠品質，希望能找到一點改善方式，拜託各位巨巨分享

作者: symphoeuni (紅龍) 2025-10-27 17:27:00

呃物理治療師沒教你回家做哪些動作怎麼紓緩嗎多跟他聊聊阿阿物理治療是1對1徒手嗎如果是機械那種發呆的就不用去了吧翼狀肩胛去找YT有幾片物理治療師教學應該可以看看

作者: coqsportif (so charming！) 2025-10-27 18:02:00

沒給居家運動的物理治療就不用再去了

作者: ray2510 (睿) 2025-10-27 20:34:00

https://youtu.be/cQxMZWvzJYsJeff以前的片可以試試看

作者: Arvin751810 (巴倫馬克斯) 2025-10-27 22:02:00

從小到少年時也有翼狀肩胛骨，媽媽都說我是餓鬼來投胎的，後來去學游泳，慢慢就變平了。我小兒子也有翼狀肩胛骨，一樣去上游泳課，現在肩胛骨展開，背就變平了。

作者: Momsoup5566 (母湯56) 2025-10-27 23:03:00

加強前鋸肌

作者: northlight (C'est la vie) 2025-10-27 23:09:00

https://youtu.be/QMxRXMTK-34 這個試試？

作者: igreensheep (greensheep) 2025-10-27 23:15:00

我們這種線上把脈的完全摸不準，建議還是跟復健師多溝通

作者: kingsu (酥打餅) 2025-10-28 12:27:00

如何知道這復健師有很多料，會輔導病人

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