作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2025-10-07 00:06:33※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
作者: hmenri () 看板: Gossiping
標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025
啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年
但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課
平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！
讓他蠻失望的
https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
八卦？
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-10-07 00:33:00我自己也是開始健身前半年 一週一練 之後決心要改變 一週2、3、4練 效果差很多
作者:
KY1998 (HAN)
2025-10-07 00:51:00練格鬥的直接看大小圓肌就知道了
作者:
yiao (嶢)
2025-10-07 01:04:00一週一練可能連發胖的都沒有 老婆要感到高興吧
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-10-07 01:10:00其實中年男子沒運動的話更慘...這樣已經不錯了啦哈哈哈
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2025-10-07 01:56:00
他是說他後期才一週三練，訓練頻率真的有點太低，以練健康來講加上拳擊有氧完全沒有錯也很好，但以目標是肌肉大到老婆看得出來，有點本末倒置了，影片中也有講拳擊會影響到他訓練...31歲練肌肥大應該潛力還很大吧？離中年還很遠欸...
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-10-07 01:58:00光重訓都要練個5年才明顯差異 拳擊是重技巧 更難要身材就要直接練重量 不要練拳擊一周至少三練 雙循環 比較有效
請的教練不專業吧…給頂級教練帶 2-3個月就有明顯成果了啾啾鞋應該不差這個錢 只是沒找到對的人帶他練
作者:
yiao (嶢)
2025-10-07 02:04:00查了一下 1993年的 講中年的好過份啊XD
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-10-07 02:18:00走練四休一的循環 一年就能有明顯身形變化但能堅持這種練法的人太少了現在練五休二輕鬆多了
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-10-07 02:50:00要能看出來一周4次吧
衣服脫下來那有甚麼好問的 = =還有差異那原本是多差
作者:
s21995303 (s36662400)
2025-10-07 02:54:00一周一練 你給阿諾帶也練不起來認真
連胸肌都看不太出來囧看這體型 先有腹肌線條可能比較快 其他地方想明顯得加倍努力了
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-10-07 03:27:00
一週一練...拿東西上樓梯比較不喘就算賺到了
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-10-07 04:44:00一週一練練一年本來就不會有什麼變化 除非魔鬼隊
作者:
saintlin (saintlin)
2025-10-07 06:49:00為了拍片題材硬練而已吧，感覺不會變成他運動習慣遲早會停。
一週一練 一堂課1小時 兩種也就2小時 看不出來正常 中間還要再補至少自主訓練2次 雖然外表看得出來但身體狀況應該會變好 健康檢查也是看不出來
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-10-07 07:44:00腋毛剃掉就有差了
作者:
neverfly (neverfly)
2025-10-07 08:07:00兩張照片的確沒什麼不一樣啊…
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-10-07 08:25:00原來他才31歲！不過這個年紀沒有在認真運動的男生這樣的體態很正常啊
作者:
flexin ((喘))
2025-10-07 08:43:00一周一練就保持身體健康吧 體態什麼的想太多了
作者: pccudog (校犬) 2025-10-07 09:41:00
打個猛健樂都比你練一年有效果吧
作者:
Muilie (木籟)
2025-10-07 09:42:00線條感有出來，一週一練來說不錯啊
作者:
xdbx (羊阿兵)
2025-10-07 09:42:00這影片我看過 他說練一年你就信嗎 說不定一個月
作者: koujei 2025-10-07 10:00:00
有老婆有小孩還肯規律運動已經算不錯了
一周一練 那就是身體健康的 還在意啥身材線條最多體脂少一點 手臂有點線條那樣
作者:
WanCa (網咖)
2025-10-07 10:07:00我覺得這影片蠻好的欸 一個健身小白長達一年的紀錄 也呈現出很具體的結果 你要當猛男訓練頻率就是得拉高 但就算訓練頻率不高身體還是會給你很好的反饋 肉變結實了肌耐力就好了
作者:
chichung (胸肌腹肌三角肌)
2025-10-07 10:09:00我一週拉三天單槓都還比較明顯
作者: tackey616 (shaun^^) 2025-10-07 10:17:00
拳擊有感進步
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2025-10-07 10:27:00體能會有感進步，但體態確實頻率太低不足以改變
一週至少5-6練搭配飲食才有機會看出來變壯一點，要很明顯很壯至少3-5年
看是到健身房幹嘛啊...我有看過刷手機時間比健身時間長的
作者:
lovemy (I love trance)
2025-10-07 10:54:00一堆都是刷手機刷個快10分鐘，然後好像突然想到自己在健身房，然後又做個十秒，然後繼續刷手機
作者:
k85564 2025-10-07 11:02:00從0開始 ㄧ週一練就是身體健康而已
作者:
Dwccc (小天)
2025-10-07 11:08:00找錯教練吧
作者:
New2422 (庫帕)
2025-10-07 11:19:00我認為一般人練 沒有很刻意地做重量 而且練的次數不到大概也就這樣子 會比較有力氣 但是外表要改變的話訓練頻率 跟訓練目標 還有飲食 都要刻意去做他真的認真練下去 絕對不會只有這樣而已
作者:
Dwccc (小天)
2025-10-07 11:23:00inbody體脂少3公斤(降4%) 骨骼肌才漲2公斤。這樣如果真的認真練一年，真的是練找錯人安排訓練課程。初學者骨骼肌增長應該更快。又不是訓練多年。啾啾鞋才32歲沒多大，可不要牽拖年紀
算了啦 練習時間如果只有上課時間也就這樣AI:一週一次有氧一次重訓的頻率不足以達到推薦的運動量，僅能幫助維持現狀，無法顯著提升健康或改變體態。 要維持心肺功能和減少體脂，建議成人每周進行至少150分鐘中等強度的有氧運動和兩次的力量訓練，而一週一次的頻率對於初學者也相對不足
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-10-07 11:57:00我練腿的時候刷手機時間也很長啊XD不先補足快樂的能量可是撐不下去四十分鐘裡面有三十分鐘在做心理建設
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2025-10-07 12:06:00大多數我在健身房看到的也是這樣
作者: laisland (濕指精) 2025-10-07 13:05:00
這才是大部分30歲人正常的成長曲線啊不然是要變多壯= =
作者:
New2422 (庫帕)
2025-10-07 13:08:00樓上真的 沒有肥肚子 這個在三十歲以上不知道有沒有PR70了
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-10-07 13:15:00這體態真的就是一般30歲男生的體態了，沒肚子不鬆已經很好哈哈哈哈
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-10-07 13:27:00這款噁臉的想紅怎都超愛現愛出風頭?
作者:
archon (內湖流川楓)
2025-10-07 13:28:00我自己一週2-3練，一年下來，自我感覺挺明顯的... ._.
作者:
h1242890 (汲汲營營德大濕兄)
2025-10-07 14:10:00上課外還要有自主練習吧
不只他老婆 直接看前後圖也覺得頂多變瘦一點點 慘==
差不多啦！一週一到兩練基本上大概就這樣，不過肌力跟心肺至少是正常人，原本看起來真的有夠弱
作者:
gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無)
2025-10-07 16:20:00所以說有些人講練幾年的訓練年資 意義不大畢竟有人一年總容量可能還不到別人一個月的容量
每天看要怎麼看的出來 0.0?我自己練每天看也看不出來啊 都是比照片才有差一般中年人勤奮點練一年就是稍微有點輪廓 忙一點懶一點就是他這樣 其實體脂有掉就不錯啦
作者:
Sam27 (Sam)
2025-10-07 16:29:00訓練強度太低且一周要2~3練吧.....Joeman說他之前好像有憂鬱症，只有重訓時可以快樂一點
其實3X歲 肚子沒啤酒肚已經屌打50%男性了啦..我自己是覺得如果單純為了改變身材 拳擊有氧都根本不用做 不過運動嗎 還是做喜歡的比較重要
作者:
HuangYa (å¿—å¸é˜¿éƒ¨å¯¬)
2025-10-07 16:38:00一週基本要三練吧
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-10-07 16:49:00以前剛練也是一周一練去運動中心兩小時 後來簽萵苣是月費制就開始多去 體態變化也是從這時開始
1週2~3練 即使只單雙槓 3~4葛月9頗明顯惹 痠再走johnㄅ過遮9視覺為主 健康實用還4大腿優先練- -
作者: yummy5309 2025-10-07 19:22:00
臉有像盧廣仲
作者:
Looming (time to change)
2025-10-07 19:37:00說智商很高怎麼不去看一些科學文獻最低有效訓練量呢....
作者:
x747 (skate)
2025-10-07 19:46:00一週一練 還敢拍影片
作者:
wpd (??)
2025-10-07 20:19:00很多人一個部位也是一周一練 要看他是一周一練 結果還不同部位??
我一週五練，也是練了兩三年以後，才有人問我是不是有在健身，一週一練這樣不意外
作者: jet96321 2025-10-08 11:14:00
一週一練真的就是練健康的 不過身體變健康也很好
作者:
k356789 (Rtai)
2025-10-08 11:56:00根本在練拳擊吧？一年當然看不出來
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2025-10-08 16:44:00這個不是肌肥大特訓，當然沒太多變化
打拳辣看起來ㄅ輕鬆 功能應該有增強ㄅ少 9視覺ㄅ明顯
作者:
w271235 (老魏)
2025-10-08 17:40:00練一休一每次一小時，就有不錯的訓練痕跡了一週一次太少
作者:
Andriguez (Andriguez)
2025-10-08 21:16:00他看起來有點瘦，沒特別調整飲食的話肌肉量練不出來吧
作者:
MixBear (米克斯)
2025-10-09 17:10:00一週一練 又是上課才練 是想練多壯 笑死一週一練好好練也不會這麼慘主要是他上課才練
作者:
yiao (嶢)
2025-10-09 23:19:00練健康也可以 但真的不要期待人家發現有什麼變化
很勉強看出一點點差別...應該飲食也沒跟上吧 沒反應在肌肉上
作者: jumilin927 2025-10-17 11:53:00
要增肌 一練不如不要練
作者:
jyunwei (jyunwei)
2025-10-18 19:51:00要拍企劃就認真點，一週一次還想水內容，根本就只是湊節目而已
作者:
ciplu 2025-10-18 20:28:00他為了不被起疑，老婆買宵夜都照吃啊，這樣當然效果打折
作者:
fix78 2025-10-23 22:13:00一週一練強度沒人釘根本沒上，說實在連運動都不算
作者: shouqing2 (Shou楊) 2025-10-26 23:08:00
常常看如果差異真的不大很難看出來吧