[閒聊] 非集中時間式訓練會影響肌肥大嗎 Dislike5566 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 非集中時間式訓練會影響肌肥大嗎

作者: Dislike5566 (優文56) 2025-08-16 17:24:40

因為小弟未來一段時間預計在家工作WFH
但最近的健身房過去也要快半小時
白天的工作空檔也有幾分鐘的時間拿根啞鈴舉個肩推或是側平舉
想問這種非集中時間訓練 (早上舉個兩組下午舉個兩組晚上再舉個幾組)
對於肌肥大會有影響嗎
稍微做了功課說集中式訓練給予的泵感根能量徵召確實效果會比較好
但說法不一想問一下大家的訓練時間又是如何分配的

作者: f9022007 (小太陽) 2025-08-16 18:34:00

效果一定較差吧，而且如果能做的重量較重，光是前面要一直做熱身組，也是挺沒效率的但如果時間很零散，有做總比沒做好

作者: EulerFormula (Euler) 2025-08-16 19:06:00

如果你的2組是hard set 那我覺得沒差

作者: askker (askker) 2025-08-16 19:56:00

時間效率很差而已

作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 2025-08-16 22:22:00

那何不直接改成神經蝕刻訓練法

作者: backpacker18 (It's Fucking RAWWWW) 2025-08-17 11:34:00

要看你這兩組的品質

作者: FlynnZhang (●—●) 2025-08-18 08:35:00

看標題以為會是看完鬼滅之後發的幹文

作者: w271235 (老魏) 2025-08-18 11:39:00

練就完事

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