作者:
zxpnnn (skhgvr)
2025-05-26 22:41:21上週在家裡跳繩沒有踩穩，足踝直接大扭傷
有看過醫生，骨頭那些都沒有問題
醫生有說我可以做個腳踝字母練習
講白一點就是緩緩地紐腳踝的感覺
但老實說我覺得滿痛的，而且效果好像不是這麼的好
去物理治療，好像也是幫助我轉腳踝附近位置但還是滿痛的
不知道有沒有比較不痛的復健方法
滿擔心沒有恢復好結果變成舊傷之類..
作者:
cccone (大C)
2025-05-26 22:53:00作者:
STi2011 (鳥王達)
2025-05-26 22:56:00你為什麼不等它好呢?
作者:
wpd (??)
2025-05-26 23:05:00如果有腫脹 一週不運動是基本的吧剩下一點腫了才是復健時候 你沒講腫脹狀況基本上根本無從回答內側外側也有差 外側受傷我的經驗都比較慘
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2025-05-27 00:02:00先練習簡單的踩地承重 往前跨步之類的 在可忍受範圍內
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-05-27 09:12:00
幹嘛復健 越動越難好
你不會因為這幾天強練就變壯，也不會因為這幾天沒練掉肌肉，那為什麼不等復原呢？
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-05-27 11:19:00休息啦 你有差這幾天嗎
作者:
karry0912 (KarryChen0912)
2025-05-27 12:55:00建議多休息幾天吧如果真的很不舒服,可以考慮做英特波電波意外沒有電流感,減輕疼痛滿有感的
作者:
ttl1219 (abedon)
2025-05-27 13:15:00休息，然後之後做增加腳踝或腿部「剛性訓練」
作者:
RINPE (RIN)
2025-05-27 14:05:00大家都練得好認真QQ 不想我廢 受傷只想爽
其實共識都是有動更容易好 但是不是叫你去運動 而是階段性的復健跟訓練 重建踝部正常的功能 至於韌帶撕裂本來就視狀況1-3個月才能痊癒
作者:
UOUO12 (叛逃)
2025-05-28 00:04:008字加鎖跟，就這樣吧
作者:
verame (vera)
2025-05-28 20:30:00睡覺啊 超棒的復健
一定要動 躺在沙發或床上 做腳下壓的動作 保持活動度 等到比較不痛 在強化活動度