啞鈴平日居家練坐姿集中彎舉20kg 15下3組
健身房炫技PREACHER CURL，半程彎舉35kg 8下4組 一禮拜練兩次炫一次
上月底肩膀小傷後收斂點，改舉買很久放很久也小瞧很久的一體式10kg啞鈴
22下 3組 小重量一禮拜練3次養傷不跑房
一個月後，二頭從14.5左右長到15吋!? 前臂也從13.8小幅升級14吋
沒很在意尺寸 主要focus運動能力，但皆晉升整數有爽~
畢竟體重70 不是友人那種天生17吋體重沒低於8x過的重量級基因怪
且隨興亂練沒在精算碳水蛋白更懶的研究有的沒的黑魔法
能達15"已是預料之外收穫
如果10kg不僅能幫助尺寸成長，也更能增加各種力量表現的話
之後會更常舉10kg亂練吧

體重70用35公斤啞鈴做二頭彎舉！！！有神快拜～靠，我們體重一樣，大大你手臂怎麼這樣粗啊！！！

半程彎舉而已，沒那麼神吧~ 同體重網路上一堆怪物拿更重

我想說14吋半拿得動35公斤啞鈴…看到前臂尺寸，恍然大悟

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兩臂相近較好模仿勇次郎www

小臂好強

這看起來遠大於15吋 粗

前臂蠻強的 二頭形狀也不錯 基因有優勢

好神奇喔 讚讚

很飽滿 好看

會不會是因為22下3組反而比較有效果的關係?

我記得你本來就很壯身材很好==但這其實就是簡單的觀念啦，紅肌練到瓶頸就改練白肌，白肌練到瓶頸再回來練紅肌。

這根本麒麟臂，練武奇才！

35KG二頭彎舉 超猛!