以前剛開始學重訓時有聽過說史密斯機不適合練臥推的說法
主要就是因為軌道固定直上直下
而槓鈴臥推是弧形斜上的軌跡
後來自己多半也都是用槓鈴or啞鈴練居多
但最近看一些YT反而很常看到用史密斯練上胸
優點就是能夠提供持續張力
對於刺激相對來說較小塊的上胸很有幫助
我自己平常去萵苣練胸第一個動作都是槓鈴or啞鈴平推
之後才會換成機械式上胸推
如果史密斯拿來練上胸適合的話
是不是自由重量做完直接改史密斯操就好?
對初學者來說沒什麼差，以角度來說，啞鈴比槓鈴更好，但槓鈴能加的重量更高。對一般訓練來說，史密斯大概率要排隊，槓鈴區比較多位置。
作者:
aa0801aa (廢der極)
2025-03-05 18:21:00超愛，可以集中精力在上胸，啞鈴槓鈴會分心
我自己用感覺是沒啞鈴有感，但做這個比較不用控制，一直推就好，所以也蠻方便的~~~
我是第一個動作自由重量 後面精神難集中才想換機械式
作者:
kee32 (終於畢業了)
2025-03-06 12:23:00史密斯使用時機有兩個：一是沒其他東西可用，二是練到無聊想要換口味
作者:
Dwccc (小天)
2025-03-06 17:25:00完全不用史密斯
以前在WG看過很巨的用 後來嘗試之後就加入固定菜單了感受度超好 只是下班時間人多要看運氣 史密斯很多人愛用
作者:
beams156 (beams)
2025-03-06 20:15:00我喜歡用啞鈴 比史密斯有感
作者:
ernielwl (ernielwl)
2025-03-07 01:23:00史密斯再掛彈力帶練，變動阻力推超爽
作者:
WanCa (網咖)
2025-03-07 13:03:00我覺得史密斯上胸更有感欸
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-03-07 15:12:00纜繩
作者:
botnet (天龍人)
2025-03-08 13:27:00有位置就練吧
作者:
c08371 (梅子站長)
2025-03-09 21:25:00上胸用史密斯最舒服 用槓鈴肩膀壓力很大