作者:
lmfao (Laughing My Fat Ass Off)
2025-02-09 13:09:38最近入手了肌酸試試看
想請問一下
朋友買的肌酸包裝的使用方式是寫說
「一兩個月為一次循環，新循環建議休息一個月後從填充期開始」
但我查到的好像沒有特地說有這個循環
就是填充期過後就每天一小匙喝到掛掉（？）
還有想請問肌酸停用多久後要重新從填充期開始？
如果當天運動量大需要多補充嗎？(例如早上爬山下午重訓類似這種行程)
先感謝各位巨巨解答～
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-02-09 13:10:00每天固定吃就好 食物也都有肌酸
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-02-09 13:34:00大多很難吃，生氣
作者: shane24156 (噴水紳士) 2025-02-09 13:56:00
固定3-5g
每天吃兩匙 元氣滿滿reddit creatine很好笑 建議搭配服用
作者:
fim (不空)
2025-02-09 15:46:00搭版順便搜尋了一下肌酸，有點生火 也買了一包試試
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-02-09 16:11:00停2週，填充期抓5-7天不用多補，但體重大的巨巨量可以多一點點
作者:
applexyz (Applexyz)
2025-02-09 16:48:00難吃~買過無味 調味都難吃
我都早上5g, 當天如果有長時間大量運動則會運動完再補充3g左右
原味倒進嘴巴水一沖就結束了 不會真的有人去嘗味道吧==
作者:
joe2993 (alexshen)
2025-02-09 17:49:00加入高蛋白粉內一起喝會好點
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2025-02-09 17:59:00
哪有在嘗味道的 都跟藥一樣一口吞
作者:
v7677 (VonRandoll)
2025-02-09 18:27:00肌酸有分很多，一水肌酸才是每天吃需要填充期，我自己是有遵循填充期有吃真的有差，經濟允許可以買有creapure的肌酸回樓上肌酸無味，早期三四年前MYP有在做有口味的肌酸，可以當飲料喝，只是不知道什麼考量，現在都只賣原味肌酸了很可惜
作者:
lmfao (Laughing My Fat Ass Off)
2025-02-09 19:30:00Reddit肌酸版怎麼那麼好笑 另外追問有人有把肌酸帶出國的經驗嗎
作者:
paulman (囧囧有神)
2025-02-09 19:50:00以前買過水果口味的 後來就消失了
作者:
iandol 2025-02-09 21:00:00肌酸真的像吃沙子，每天吃就可以
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-02-09 21:12:00每天吃就好 填充期看個人 理論上沒有填充期 一直吃也能達到 重點在每天吃 什麼時候吃不重要
作者: bobocatcat 2025-02-09 21:39:00
初一十五拜拜完吃
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-02-09 22:16:00填充期就是比較快到上限呀..隨便找個講原理的影片就懂了
作者: rax0010205 2025-02-10 00:22:00
當藥粉吃，量好重量一口氣倒嘴裡配水乾了
作者:
saintlin (saintlin)
2025-02-10 07:50:00一定要配溫開水，切記
你買的應該是一水肌酸 後段描述那種是pre workout兩者成分不太一樣 最近都喝後者 下班去wg前沖一份訓練時會比較亢奮 裡面成分除了肌酸還會有咖啡因跟丙胺酸但有睡眠問題的就不建議喝這種
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2025-02-10 14:07:00練都來不及了還在管味道
作者: jamt 2025-02-10 17:37:00
我這禮拜出國是把肌酸弄到tryall的蛋白隨搖飲內搭著喝
作者: allse1032 (allse1032) 2025-02-10 17:57:00
有禿頭基因的也不建議吃肌酸會導致落髮加速
作者: EulerFormula (Euler) 2025-02-10 20:34:00
一天5g 不用停
印象中之前有看 Jeremy ethier 的影片有找到一篇報告說大概 3g 就夠了
作者:
zigq (ZIGQ)
2025-02-10 21:18:00那個顆粒感潮爽的
作者:
splong (Close To The Edge)
2025-02-10 22:13:00純一水肌酸 每天3g加乳清裡面 沒什麼特別的
作者: Prince19 (prince) 2025-02-11 00:22:00
帶過肌酸從國外回來 還問海關要檢查嗎 結果根本不用 給你參考
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-02-11 10:56:00最簡單的方式就是每天一匙
作者:
Dwccc (小天)
2025-02-11 17:33:00肌酸不會加速 落髮 不要胡說八道雄性禿 是基因造成的，年齡到了就會開始禿肌酸的功能只是搬運ATP，吃肌酸只是能加快肌肉ATP的回復，以及增加肌肉保水度，甚至跟 雄性激素沒半毛關係。
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-02-11 20:36:00砂
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2025-02-11 21:26:00肌酸怎麼會跟DHT沒關係
作者: rax0010205 2025-02-13 13:56:00
DHT跟雄化有關，跟肌酸有個屁關係你吃肌酸會掉是妳本來就會掉XD
作者:
Dwccc (小天)
2025-02-13 17:11:00又有一個黑名單了