手機排版傷眼請見諒
大家好
因去年12月運動過度頻繁導致膝蓋(髕骨滑囊及髂脛束)發炎疼痛
看了復健科，醫師要求完全停止蹲跪姿，習慣做的有氧也都被禁止：快走、超慢跑、腳踏車
、爬山、爬樓梯
目前除了一週2-3次重訓跟吃飯完散步外沒有其他運動
但還是希望可以做一點有氧，冬天容易肚子餓不運動太有罪惡感了…
跟教練討論過後有開始游泳，但麻煩程度讓我只能最多一週一次(長髮女生)…滑步機大概
20分鐘左右會開始有點不舒服QQ
想請問板上大家還有推薦什麼運動可以做嗎(會跟教練醫師討論，確認可以再做)
另外，因為已經過了一個月但沒有明顯改善，考慮試試物理治療，不知道大家有沒有推薦的
診所(有醫生名稱更好)
我的活動範圍在台北忠孝敦化/復興、南京復興/中山國中/行天宮一帶，因為不會騎車開車?
希望是大眾運輸方便的地方><
謝謝！也祝大家身體健康，新的一年都能有更好的身體！
作者:
hsintu (重新找尋自我)
2024-01-26 08:29:00之前中跑者膝又膝蓋積水，針灸加上停跑半年才好
作者: Violation (茶葉很苦) 2024-01-26 11:43:00
推薦忠孝敦化的加力運動醫學的陳曉謙跟陳士媞，我當初膝蓋受傷，連下樓梯都會痛，在這邊復健到現在已經可以開始正常打球。
練有氧拳擊吧，幾磅的拳套揮30分鐘，夠爆汗的了。你活動的範圍是蛋黃區，能找到練拳的。
作者:
peileel (帳號不見了)
2024-01-26 14:23:00膝蓋真的蠻麻煩的，把它看好再開始運動也不遲，不然容易舊傷復發
陳曉謙沒看診過，不過他fb的內容讓我受用很多，可以試試看
作者:
alawoow (黑天空)
2024-01-27 08:35:00有氧拳擊的話要轉動膝蓋跟踏步 導致我膝痛變嚴重
作者:
juor2 ((－^－))
2024-01-27 17:16:00看起來真正受傷的地方在別的地方，那些應該只是結果
作者:
ftpca2 (CC)
2024-01-27 21:04:00推薦秉格物理治療所，在信義安和站附近
作者:
juor2 ((－^－))
2024-01-29 21:23:00都有可能 要檢查才知道