練快30年，可能當兵時養成早起退伍後仍保持，所以每天都等健身
房開門，不過由最初每天練3小時滿腦子想突破加重量，每星期練6
天，遇紅字假日也一樣，到現在只練40分鐘練健康見紅休息耍廢，
單純擼鐵實在又乏又膩，後來想通了，又不是要當武林盟主，那
麼拼幹嘛，永遠有練不完的部位和加不完的重量，隨著年紀越大心態
就轉向要找一種不要花大量時間，又能兼顧品質能持續且避免身心疲
憊有點成就感的方式，最近迷上暴力上槓，訓練都是以如何在40分
內把暴力上槓的前置項目練完，當第一次成功上槓時，還真蠻爽的有
成就感，不過暴力上槓主要是上半身，腿還是會排一天練，但只練深
蹲和小腿約20分搞定，收工洗澡回家，另外假日時還是會去健身
房，不過只是去洗洗蒸氣浴，蒸了快30年，一天不蒸個一次渾身難
受，結論是找個能持續且舒適的方式維持心態平穩，像我，就算沒練
去健身房洗蒸氣浴也是潛在性維持的一種方法，避免一旦一段時間偷
懶沒去就都不去了。
有人要圖，看練了快30年是啥鳥樣，說真的，普普，身材沒變形而已。
https://i.imgur.com/bCBCltG.jpeg
作者:
harry901 (harry901)
2023-10-13 23:24:00年紀有了 暴力上槓還是少做比較好 很帥但很傷關節
作者:
strikes (絕望的吶喊)
2023-10-13 23:36:00哥 你50多了吧 PTT年齡層真廣
作者:
ericar (eric)
2023-10-14 00:06:00我60、朋友64、朋友67 ～
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-10-14 00:13:00容易傷肩膀的動作還是少做為妙,引誘別人模仿受傷就不好
作者: SOD666 (一生中二) 2023-10-14 01:57:00
看過幾家叫「健身院」的老招牌…
暴力之前亂練有受傷，後來檢討及看一堆影片才知是方式錯誤，真的，沒一定準備，暴力別亂試。另外蔬菜前身加洲若是沒結束，到現在也快30年，以前月費要2000多，現在的健身房月費算便宜了，不過我是加洲終身，所以，當初多繳的算補回來了。
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-10-14 10:44:00哇 加州會員@@
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2023-10-14 11:45:00加州超久@@
懂你，我從每天練兩小變成練一休一，到現在每天40分鐘做一休一，健康就好
作者: GymRat (鼠鼠有練過) 2023-10-14 15:13:00
我朋友47也天天去refine 練 我43練2年了
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2023-10-14 16:14:0030年!!!!!!!!
作者:
guitarlee (guitarlee)
2023-10-14 17:03:00推這三十年，佩服
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2023-10-14 18:30:00上班穿襯衫被誇有在練吼身材不錯就會有動力繼續..3年
作者:
ccl007 (.......)
2023-10-14 23:05:00這年紀應該有加州的終身會員 可是買錯家就GG了
作者:
wulongde (阿勒)
2023-10-14 23:07:00有照片可以讓新手聞香一下嗎@@感謝
目前心態也是跟大哥你一樣 都繳月費了 即便當天沒動力練 也會去wg簡單踩橢圓機或快走再泡spa
作者:
Azimech (孤獨不設防)
2023-10-15 02:53:00發文不附圖，此風不可長。
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2023-10-15 18:17:00帥氣推
作者:
gm3252 (阿綸)
2023-10-16 07:43:00推，身材看起來完全不像60歲
作者:
EggAcme (Egg)
2023-10-16 08:43:00這身影看起來真不像60
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2023-10-16 09:26:00身材20+ 有運動的臉會老化比較快還是比較年輕
作者:
harry901 (harry901)
2023-10-16 11:37:00有運動的臉才不會老化比較快 是不是誤會了什麼?
作者:
harry901 (harry901)
2023-10-16 15:45:00普通人要動到自由基超標也很難 適量就好
作者:
ht90077 (讓你媽媽牛一下)
2023-10-16 18:12:00佩服了哥
作者:
zyzzyz 2023-10-17 16:47:00身體力行推
作者:
yihua2 (下一步如何走?)
2023-10-17 23:02:00身材維持的真好，推