作者:
yofa (YoFa)
2023-03-15 15:02:47各位巨巨安安
小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機
如圖所示 https://imgur.com/iVYlMXx
最近有位家庭成員會來加入使用，並打算出資增加一台新的設備
但目前陷入選擇障礙，目前選項如下:
1. 腿推機 https://imgur.com/xFaIUmT
2. 滑輪下拉+坐姿划船 https://imgur.com/mmhMbB4
有氧設備因為已經足夠所以不再考慮添購
想請教若是你們，會優先添加哪一種器材？如果有更好的主意也請不吝指教，感謝
滑輪下拉，腿推沒必要，除非你有打算買超過500公斤的槓片
作者:
l1529000 (uncle)
2023-03-15 15:31:00看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊～
作者:
voohong (vhlhong)
2023-03-15 16:02:00不要器材，換60寸電視好嗎
作者:
kee32 (終於畢業了)
2023-03-15 17:00:00好棒的場地，請問缺打掃大叔嗎？
作者:
moswu (蚊子)
2023-03-15 17:08:00哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換
作者: ms19889120 (apple) 2023-03-15 17:18:00
樓上的要去泰國打掃嗎
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-03-15 17:29:00Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖
作者:
lumix 2023-03-15 17:40:00有空間又有錢，可調啞鈴換掉吧
作者:
voohong (vhlhong)
2023-03-15 17:59:00好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手我最近正考慮買鋼板來燒
作者:
novos (皓子)
2023-03-15 18:03:00買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了按錯補推
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-03-15 18:08:00一台cable就練全身啦☺home gym好高級，大哥還缺小弟嗎？☺
作者:
voohong (vhlhong)
2023-03-15 18:11:0015kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片
作者:
kqqr2 (kqqr2)
2023-03-15 19:20:00腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的
作者:
w271235 (老魏)
2023-03-15 20:28:00有夠爽欸這個
作者:
kee32 (終於畢業了)
2023-03-15 20:31:00ms19889120泰國太遠了，我只是想假打掃真免費練
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-03-15 21:51:00不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-03-15 22:46:00你的home gym 豪大
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2023-03-15 23:27:00換勇框是開玩笑吧
作者:
REVERSI (Authentic Counterfeiter)
2023-03-15 23:36:00可調式啞鈴+瑜珈墊，門檔+彈力繩，基本就都能練到
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-03-16 00:04:00你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.你需要腿部孤立訓練..深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練.先補腿推,之後再來是腿部前後勾...這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾.你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了.so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"...你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機.再來是前後勾.不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大...尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度.那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度.當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾.
作者:
benboy (benboy★とし)
2023-03-16 01:26:00多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用?
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-03-16 08:20:00腿推沒啥必要吧 花輪下啦
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-03-16 09:33:00腿推，cable就可以改下拉跟划船了
要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多
作者:
creepy (左招財 右納福)
2023-03-16 13:09:00一定是cable 也可以拿來練腿
作者:
OneCar (一車)
2023-03-16 14:15:00可樂暢飲機
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-03-16 14:37:00沙拉bar 是一定要的，三分練七分吃看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練，那一定是腿推先
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2023-03-16 20:10:00離心機放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的在台灣組應該比泰國便宜，受惠對岸世界工廠
作者: danpi0829 (Danpi0829) 2023-03-16 20:45:00
我也建議深蹲架換掉，加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群比較方便
作者: cyw0000 (科科) 2023-03-17 07:59:00
大哥也是在曼谷嗎？
c大真的專業，我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅，現在只想補腿推機而已其實器材真的不貴，目前花不到30而已，男人的小玩具