各位巨巨安安
小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機
如圖所示

最近有位家庭成員會來加入使用，並打算出資增加一台新的設備
但目前陷入選擇障礙，目前選項如下:
1. 腿推機

2. 滑輪下拉+坐姿划船

有氧設備因為已經足夠所以不再考慮添購
想請教若是你們，會優先添加哪一種器材？如果有更好的主意也請不吝指教，感謝

滑輪下拉，腿推沒必要，除非你有打算買超過500公斤的槓片

買腿推 下拉用cable就可 機械的腿比較方便

把錢省下來，已經很棒了

看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊～

好有工作室的感覺哦！

不要器材，換60寸電視好嗎

好棒的場地，請問缺打掃大叔嗎？

你這根本工作室 已羨慕

哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換

樓上的要去泰國打掃嗎

這轟俊真高級

Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖

怎麼跟我想的不太一樣 以為是啞鈴加板凳而已

有空間又有錢，可調啞鈴換掉吧

好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手我最近正考慮買鋼板來燒

買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了按錯補推

一台cable就練全身啦☺home gym好高級，大哥還缺小弟嗎？☺

15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片

腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的

這已經是工作室惹吧

那個深蹲架換掉其他隨意

有夠爽欸這個

ms19889120泰國太遠了，我只是想假打掃真免費練

不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧

啞鈴組+1

深蹲架換史密斯

你的home gym 豪大

犧牲深蹲架跟cable換勇框？

換勇框是開玩笑吧

可調式啞鈴+瑜珈墊，門檔+彈力繩，基本就都能練到

你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.你需要腿部孤立訓練..深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練.先補腿推,之後再來是腿部前後勾...這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾.你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了.so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"...你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機.再來是前後勾.不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大...尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度.那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度.當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾.

滑輪下拉

多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用?

滑輪下拉

腿推沒啥必要吧 花輪下啦

添加冰箱+音響設備

床

腿推，cable就可以改下拉跟划船了

要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多

建議下拉水平拉

好帥

買啞鈴

一定是cable 也可以拿來練腿

可樂暢飲機

沙拉bar 是一定要的，三分練七分吃看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練，那一定是腿推先

我愛腿推。你這個轟菌好專業，羨慕！

方便詢問這樣組起來大概多少錢嗎～

離心機放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的在台灣組應該比泰國便宜，受惠對岸世界工廠

爸爸…

我也建議深蹲架換掉，加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群比較方便

大哥也是在曼谷嗎？

c大真的專業，我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅，現在只想補腿推機而已其實器材真的不貴，目前花不到30而已，男人的小玩具